Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Urk

Wil jij graag gezond afvallen in Urk? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze manieren. Je kunt denken aan het “Alfa Dieet” maar ook het “Novo programma”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. Uiteindelijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer variatie in groenten en meer bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Urk kan een uitkomst bieden. Hieronder check jij uitgebreide info over voedingsconsulentes, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes of krachttraining.

  • We onderscheiden meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • O.a. het “Lipo-dissolve” & het “South Beach dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een afvalcoach in Urk kan jou helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Cruciaal is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieFlevoland
GemeenteUrk
Postcode8321
% overgewicht49%
% obesitas14%
Lokale diëtistenpraktijkDiëtistenpraktijk Samen Sterk
Fitness in de buurtAnytime Fitness Emmeloord

Diëtist in Urk vinden

Veel mensen in Urk zijn simpelweg te dik. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het principe van overgewicht komt voor uit simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Urk helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Ook krijg je een persoonlijk advies aangaande gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist werkt samen met je om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied (jaarlijks)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Urk juni 2021
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Urk. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn ontzettend veel titels en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Samen SterkGrote Fok 298321 VZUrk
Diëtistenpraktijk Jorritsma & SmitOslolaan 68321 HEUrk
LekkergewoonkimFinsestraat 138317 AKKraggenburg
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-urk-8321

Gegevens over gezondheid in Urk

In regio Urk heeft 49% overgewicht en 14% obesitas. 84% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 47% haalt de normen voor sport en bewegen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 45% sport structureel elke week. 37,4% fietst zeer regelmatig (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Punt van zorgen is dat 20% wel eens rookt en dat 4% wordt aangemerkt als zware drinker (4% heeft het label overmatige drinker). 58% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Urk

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en het streefgewicht. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Evers Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Hierbij tref je een aantal nuttige tips:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Urk

DieetnaamAfvalplanTarievenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €31Afvallen in 3 fasen
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €66p/maandSnel resultaat zien
Weight WatchersCaloriearmVanaf €28 p/maandMet de handige WW App
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €50 p/maandOp-en-top begeleiding
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €27Geen koolhydraatrijke snacks meer
PaleoGemakkelijkVanaf €41Terug naar de basisingrediënten
MediterraneGrieksVanaf €35Goede gevarieerde voeding en rust
DashCalciumrijkVanaf €54Dietary Approaches to Stop Hypertension
DukanKoolhydraatarmVanaf €12Geen calorieën tellen
ModifastMaaltijdshakesVanaf €70 p/maandDiverse shakes en maaltijdvervangers

Gezond afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien en ontwikkel een gezonde lifestyle

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. In de basis draait het om letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een sportschool in Urk. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens ga je spieren opbouwen bij het toepassen van krachttraining. Buiten de fitness vind je meerdere opties om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Andere opties: Body Pump, Kickboksen en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Urk

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness EmmeloordUrkerweg 18303 BXEmmeloord
Fit Fun Health & Racketclub EmmeloordWilgenlaan 108302 AMEmmeloord
B-Active fitness- en racketclub EmmeloordBouwerskamp 28301 AEEmmeloord
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Urk
Wil je afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Flevoland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid kost je al snel €60 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Body Mass Index berekenen

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Ga je proberen af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders heb je geen richting. Wees hierin wel realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat ook werkt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Urk

  3. Focus op minder voeding

    Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Via sites zoals Smulweb.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Dagelijks bewegen

    Ga lekker sporten! Zo zul je meer plezier ervaren en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga uit van een uur beweging per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en zet je auto bewust wat verder weg. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Veelgestelde vragen over afslanken in Urk

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Urk afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierdoor zal je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Hiermee ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: neem voldoende groente en fruit, neem water i.p.v. frisdrank, heb aandacht voor je eten en neem wat vaker de trap. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk programma relevant is voor je situatie ligt aan verscheidene aspecten zoals je huidige gewicht, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een verantwoord eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s minderen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is niet aan te raden. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 4 kg in een paar dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8320, 8321, 8322 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. Meestal zijn dat 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Urk.