Afvallen in Paterswolde

Snel maar ook gezond afvallen in Paterswolde? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel verschillende aanpakken. Zo kun je aan de slag gaan met het “Maagband” en niet te vergeten het “Protislank”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw eet- en beweegpatroon. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Meer gezonde voeding, voldoende water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Paterswolde biedt hierbij support. Op deze pagina verzamel jij bruikbare info over voedingsconsulentes, verantwoorde voeding, afvalmethodes of training.

Vandaag de dag kies je uit vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Zuivel slank dieet” + het “Moermantherapie” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Paterswolde kan jou helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Tynaarlo
Postcode	9765
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Optima Vita
Sportschool in de omgeving	Sport- & Fitnessclub de Marsch Paterswolde

Inhoudsopgave

Diëtist in Paterswolde zoeken

Steeds meer inwoners van Paterswolde voldoen niet aan BMI-normen. 47% heeft overgewicht en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Paterswolde kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken krijg je tips en advies die betrekking hebben op eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist begeleidt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Paterswolde april 2024
Zoek je naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Tynaarlo. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien flink wat verschillende titels en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Cijfers over gezondheid in Paterswolde

In regio Tynaarlo heeft 47% licht overgewicht en 12% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 54% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 52% sport wekelijks. 41,6% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 20% rookt en 11% is een zware alcohol-drinker (8% heeft het label overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Paterswolde

Een groot deel van de mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Koemelkvrij dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Daarom check je wat handige adviezen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Paterswolde

Dieet	Type	Tarieven	Uitleg
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €29	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €28 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €59 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Stop de suikerverslaving
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €34	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Grieks	Vanaf €33	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Zoutarm	Vanaf €51	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Energiebalans	Vanaf €64 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Snel en verantwoord afvallen

Snel vet verbranden met gezond eten en beweging

Afvalprogramma’s vergelijken

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Voor een deel is dat gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Paterswolde. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag meerdere manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Ook populair: Body Balance, Kickboksen en Piloxing

Populaire fitnesscentra in de regio Paterswolde

Personal trainer Paterswolde
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: een trainer op maat kost je al snel €65 voor enkele sessies.

Afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Vaak moet je dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ga je proberen af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Paterswolde
Focus op minder voeding
Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Let op: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. supersnelgezond.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en ga lekker klussen in de tuin. Een andere goede optie is een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je vet verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Paterswolde

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Paterswolde afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sport in je leven introduceren. Daardoor ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: eet meer vezels en eiwitten, drink tenminste 2 liter per dag, heb aandacht voor je eten en wandel een rondje naar het werk. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s effectief is voor jou heeft te maken met meerdere facetten als huidige gewicht, streefgewicht en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een individueel eetpatroon waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is de energie-inname die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 3,5 kg in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: futloosheid, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9765 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan maximaal 6 afspraken. Advies: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Zuidlaren, De Groeve, Zuidlaarderveen, Midlaren, Westlaren, Schuilingsoord, Paterswolde, Eelde, Eelderwolde, Vries, Donderen, Bunne, Yde, Tynaarlo, Zeegse, Zeijen.