Afvallen in Limbricht

Beginnen met gezond afvallen in Limbricht? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Groentedieet” en natuurlijk het “Yoghurt dieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw eetgewoonten en leefstijl. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Focus op de schijf van vijf, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en starten met dagelijks bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Limbricht beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina verzamel je waardevolle info over voedingsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s + fitness.

Er bestaan meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Cambridge Dieet” en het “Koemelkvrij dieet” kom je in Nederland veel tegen
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in Limbricht kan je op weg helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Sittard-Geleen
Postcode	6141
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Marion Lomme
Fitnesscentrum in de buurt	Anytime Fitness Sittard

Inhoudsopgave

Diëtist in Limbricht bezoeken

Best wat mensen in Limbricht zijn simpelweg te dik. 53% heeft een (matig) overgewicht en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? De diëtistenpraktijk in Limbricht maakt de balans op van jouw situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken wordt er een plan gemaakt ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Limbricht april 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Sittard-Geleen. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden verschillende coaches en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Limbricht

In regio Sittard-Geleen heeft 53% overgewicht en 16% met obesitas. 69% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 45% haalt de normen voor sport en bewegen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 47% is een “wekelijkse sporter”. 22,9% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Zorgwekkend is dat 21% “wel eens” rookt en 9% is een forse alcohol-gebruiker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 43% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Limbricht

Een groot deel van de mensen die willen afslanken maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en het streefgewicht. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Onderstaand tref je enige praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Limbricht

Dieet	Soort	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €33	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €16 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €32	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Uniek	Vanaf €26	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Portugees	Vanaf €33	Af en toe een glas wijn
Dash	Calciumrijk	Vanaf €54	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €22	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €80 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Op een gezonde manier afvallen

Snel vet verbranden zonder een jojo-effect

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Meestal is de basis minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar de sportschool in Limbricht. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Naast de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Als groepsles: RPM, Freedom Strength en Tae Bo

Bekijk fitnesscentra in de regio Limbricht

Personal trainer Limbricht
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer traint, motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost je al snel €82,5 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ontbreekt er de focus. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Limbricht
Beperk je voeding
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Een gezond eetpatroon
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op jouw gewicht. Neem geen maaltijden met veel vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Let op: ongezonde snacks heb je niet nodig en houdt je dagelijkse eten bij. Via sites zoals voedzaamensnel.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Het gaat beginnen! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en is de kans op terugval kleiner. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en loop een rondje op je werk. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Limbricht

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Limbricht afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Hierdoor kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, laat ongezonde producten liggen, probeer langzaam te kauwen en ga lekker klussen in de tuin. Op deze wijze ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt wordt bepaald door specifieke zaken als jouw situatie, doelstelling en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een persoonlijk eetschema waardoor je gaat afvallen maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
15 kilogram gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid energie die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 3 kilogram in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 6141 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Limbrichterveld, Sittard, Overhoven, Munstergeleen, Guttecoven, Geleen, Holtum-Born, Obbicht en Papenhoven.