Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Wapenveld

Wil jij graag gezond afvallen in Wapenveld? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat opties. Denk dan aan het “Negatieve Calorie Dieet” en niet te vergeten het “Het Eversdieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw eet- en beweegpatroon. Eigenlijk gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder snacken, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en meer sporten om je een idee te geven. De diëtist in Wapenveld levert daarvoor ondersteuning. Hieronder vergaar je bruikbare details over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes en lichaamsoefeningen.

  • Er zijn veel ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Hoodia Gordonii extract” en het “Waistline programma”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Wapenveld kan tips en adviezen geven over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGelderland
GemeenteHeerde
Postcode8190
% overgewicht49%
% obesitas13%
Plaatselijke diëtistDietisten Verian
Fitnesscentrum in de buurtSportscenter Bijsterbosch Heerde

Diëtist in Wapenveld zoeken

Veel mensen in Wapenveld hebben licht tot zwaar overgewicht. 49% kampt met overgewicht en 13% worstelt zelfs met obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Wapenveld kijkt samen met jou naar jouw situatie en leefstijl. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist support je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wapenveld september 2021
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Heerde. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. We onderscheiden ontzettend veel functienamen en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
Dietisten VerianVeldkampseweg 2 a8181 LNHeerde
Voedingsadviesbureau DiademBrinklaan 118181 EAHeerde
Dietisten VerianStationsstraat 218181 CWHeerde
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-wapenveld-8190

Stats over gezondheid en gewicht in Wapenveld

In regio Heerde heeft 49% in meer of mindere mate overgewicht en 13% ervaart obesitas. 79% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 53% sport structureel elke week. 43,7% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 16% een roker is en 7% is een zware drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 45% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Wapenveld

Veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Moerman Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Onderstaand vind je enkele ideeën:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg voor genoeg beweging, dit maakt afvallen leuker
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Wapenveld

DieetnaamMethodeKostenDetails
South BeachVetarmVanaf €20Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €64p/maandVan cardioloog Robert C. Atkins
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €16 p/maandAfvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €50 p/maandToegankelijk en eenvoudig
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €20Kies uit meerdere programma’s
PaleoGemakkelijkVanaf €25Natuurlijke producten / ingrediënten
MediterraneSpaansVanaf €43Extra focus op (vette) vis
DashVezelrijkVanaf €42Ontwikkeld door cardiologen
DukanKoolhydraatarmVanaf €19Duidelijke regels en structuur
ModifastBalansVanaf €87 p/maandHeel weinig calorieën eten

Afvallen op jouw eigen manier

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Wapenveld. Een goede combi is cardio en krachttraining. Via cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Uitgezonderd van de fitness bestaan er nog tal van manieren om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
  • Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Als groepsles: RPM, Sh’Bam en Sprint

Overzicht fitness in de regio Wapenveld

NaamAdresPostcodePlaats
Sportscenter Bijsterbosch HeerdeVeldkampseweg 2A8181 LNHeerde
Anytime Fitness VaassenDorpsstraat 228171 BPVaassen
Anytime Fitness EpeHoofdstraat 708162 ALEpe
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Wapenveld
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Hij of zij kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: een trainer op maat kost zo’n €80 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je aan de slag met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders heb je geen richting. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Wapenveld

  3. Focus op minder voeding

    Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders compenseer je met snacks), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Meer gezond eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet draagt bij aan de totale calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Op Plus.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Start met sporten

    Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga lopend naar een afspraak. Een andere goede optie is de sportschool. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Bekijk onze FAQ over afslanken in Wapenveld

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wapenveld afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Zodoende ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en zet je auto bewust wat verder weg. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes het meest efficiënt is wordt beïnvloed door velerlei aspecten zoals jouw huidige leefstijl, pogingen uit het verleden en algehele gezondheid. Het belangrijkste is een speciaal voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kg of meer kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 3,5 kg in slechts 7 dagen. Grote tegenvallers zijn: algehele vermoeidheid, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8181, 8190, 8191 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de regel gaat het om 3 of 4 meetings. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Gezond lijnen kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Heerde, Wapenveld.