Afvallen in Oudemirdum

Vandaag al starten met gezond afvallen in Oudemirdum? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “WeightCaps” en natuurlijk ook het “DASH Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer variatie in groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Oudemirdum zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze webpagina lees jij waardevolle informatie over diëtisten, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn en sportscholen.

Er zijn vele diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Gezond Verstanddieet” & het “Total Wellbeing dieet” kom je in Nederland veel tegen
Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een erkende afvalcoach in Oudemirdum biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8576
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Lokale diëtistenpraktijk	Dieetstyle Annieke Boersma
Fitnesscentrum in de regio	Universal Gym Balk

Inhoudsopgave

Diëtist in Oudemirdum bezoeken

Veel mensen in Oudemirdum zijn niet op gezond gewicht. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht is te danken aan slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Oudemirdum helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan krijg je tips en advies omtrent gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies (per 12 maanden)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oudemirdum april 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? Verderop vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente De Fryske Marren. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men voert velerlei afvalcoaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Informatie over gezondheid in gewicht in Oudemirdum

In regio De Fryske Marren heeft 47% last van overgewicht en 14% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 83% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 49% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 44% is actief met een sport. 43,8% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Wat we verder zien is dat 21% rookt en 10% is een zware drinker (8% zelfs als overmatige drinker). 35% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Oudemirdum

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van je thuissituatie, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is niet eenvoudig. Op deze pagina vind je enkele voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Je mag best eens de fout ingaan, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Oudemirdum

Dieet	Methode	Kosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €35	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €62p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €21 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €64 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €29	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €45	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €36	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €49	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €10	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Balans	Vanaf €78 p/maand	Speciale eigen productlijn

Snel afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien en blijf op gewicht

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Voor een deel is dat minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Oudemirdum. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens ga je spieren kweken met krachttraining. Ook buiten fitness kun je kiezen uit meerdere opties om te bewegen:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Ook populair: Body Attack, Body Step en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Oudemirdum

Personal trainer Oudemirdum
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Goedkoop is het niet: iemand die jou begeleid kost al snel €97,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Een score van 30 of hoger duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). De meeste mensen proberen dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ontevreden over jouw lichaam? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Oudemirdum
Voeding beperken
Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Belangrijk is de calorie-focus. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten draagt bij aan de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Via bijv. Voedingscentrum.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Oudemirdum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oudemirdum afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Hiermee lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: eet zoveel mogelijk zoutloos, laat ongezonde producten liggen, geniet van elke maaltijd en ga lopend naar een afspraak. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie wordt bepaald door velerlei onderdelen als gezinssituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Start met een uitgebalanceerd eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
15 kilogram afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: een futloos gevoel, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 8567, 8576 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal gaat het om maximaal 6 afspraken. Belangrijk: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.