Afvallen in Wachtum

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Wachtum? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt kiezen uit veel verschillende aanpakken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Groentedieet” maar ook het “Kruidentheevasten”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Probeer minder te snoepen, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zonder pakjes & zakjes en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Wachtum beschikt over voldoende kennis. Hieronder check jij praktische informatie over voedingsconsulenten, goede voeding, afvalprogramma’s of lichaamsbeweging.

We onderscheiden vele diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Bioklok Dieet” + het “Ladyline” worden door veel mensen gevolgd
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Wachtum hanteert een unieke aanpak voor een fit en vitaal leven
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Coevorden
Postcode	7754
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Van Asselt
Fitness in de buurt	Fit Sports Coevorden

Inhoudsopgave

Diëtist in Wachtum zoeken

Flink wat mensen in Wachtum worstelen met te veel kilo’s. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% kampt met obesitas. Overgewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Wachtum helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Daarnaast stellen jullie samen een plan op op het gebied van een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de zorgverzekeraar mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Wachtum april 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Coevorden. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien ontzettend veel titels en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Wachtum

In regio Coevorden heeft 53% te maken met overgewicht, en 15% heeft last van obesitas. 74% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 45% haalt de normen voor sport en bewegen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 43% is regelmatig aan het sporten. 38,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 23% maandelijks rookt en 12% is een zware drinker (9% is een overmatige drinker). 37% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Wachtum

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van jouw situatie, eetvoorkeur en het streefgewicht. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Zoutarm dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Op deze pagina tref je een aantal ideeën:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Wachtum

Dieet	Afvalplan	Prijs	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €21	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €60p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €33	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Overige	Vanaf €24	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €39	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €55	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €64 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Afvallen op een gezonde manier

Snel & gezond afvallen en dit ook volhouden

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Wachtum. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen wanneer je krachttraining toepast. Behalve de fitness bestaan er verscheidene bezigheden om in beweging te komen:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Groepslessen: BRN, Kickboksen en Piloxing

Overzicht fitness in de regio Wachtum

Personal trainer Wachtum
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw coach geeft tips tijdens het sporten en weet ook alles over eten. De voordelen zijn dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: iemand die jou begeleid kost je al snel €60 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Wees hierin wel realistisch. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Wachtum
Focus op minder voeding
Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Prioriteit is dat je minder eet. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet niet zonder nadenken. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Schijf van Vijf
Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op jouw gezondheid. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en kauw goed op je eten. Op de website lekkerensimpel.com staan honderden voedzame recepten.
Meer bewegen
Kom in beweging! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: loop wat vaker naar het koffieapparaat en wandel een rondje naar het werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Door de loopband of gewichten ga je sneller calorieën verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Wachtum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wachtum afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Probeer dit ook: neem elke dag een gezond ontbijt, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, geniet van elke maaltijd of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze methodes het meest efficiënt is ligt aan verschillende zaken als jouw huidige leefstijl, hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een persoonlijk eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3 kilogram in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7754 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. In de regel zijn dat maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Coevorden, Steenwijksmoer, Nieuwe Krim, Weijerswold, Vlieghuis en Padhuis, Dalen, Oosterhesselen, Sleen, Zweeloo.