Afvallen in Jabeek

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Jabeek? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel verschillende aanpakken. Je kunt denken aan het “13 dagen dieet” en natuurlijk ook het “Low Carb dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, meer water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Jabeek heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website doorzoek jij belangrijke details over voedingsadviseurs, verantwoorde voeding, afvalmethodes & cardio.

Er zijn veel veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Slimfast” of het “Yoghurt dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Jabeek kan tips en adviezen geven over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Beekdaelen
Postcode	6454
% overgewicht	56%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Christine Bonné
Sportschool in de omgeving	Basic-Fit Brunssum Haefland

Inhoudsopgave

Diëtist in Jabeek vinden

Veel mensen in Jabeek worstelen met te veel kilo’s. 56% kampt met overgewicht en 15% zelfs obesitas. Een ongezond gewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Jabeek brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Verder ontvang je praktische tips met betrekking tot voeding en beweging. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Jabeek april 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Beekdaelen. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn verschillende coaches en werkgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over gezondheid in Jabeek

In regio Beekdaelen heeft 56% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% heeft obesitas. 75% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 43% haalt de normen voor sport en bewegen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 51% sport wekelijks. 10,7% fietst een paar keer per maand (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 17% een roker is en 10% heeft het kenmerk zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 37% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Jabeek

Een groot deel van de mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Koemelkvrij dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Daarom bieden we enige handige aanwijzingen:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Jabeek

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Uitleg
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €15	Een gezondere levensstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €19 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €56 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Medisch	Vanaf €24	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Oerdieet	Vanaf €21	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Overige	Vanaf €34	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €51	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €61 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel en eenvoudig afvallen

Snel resultaat zien en blijf op gewicht

De beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Jabeek. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij realiseer je een spiergroei wanneer je krachttraining toepast. Uitgezonderd van de fitness zijn er meerdere manieren om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Vaak ook aangeboden: Body Balance, Spinning en Essentrics

Tabel met fitness in de regio Jabeek

Personal trainer Jabeek
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Limburg helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider adviseert tijden de training en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: zo’n prive-coach kost gemiddeld €55 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goed uitgangspunt is het BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Wees hierin wel realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Jabeek
Beperk je voeding
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en heb aandacht voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt heeft effect op jouw gewicht. Probeer te minderen met suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Op bijv. Smulweb.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijks bewegen
Ga lekker sporten! Zodoende kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: ga lopend naar de supermarkt en ga eens in huis klussen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Jabeek

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Jabeek afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer bewegen. Daardoor zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: schep lekker veel groenten op, drink veel water, probeer langzaam te kauwen en gebruik een zit-sta bureau. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou hangt af van specifieke facetten als actuele body-mass index, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een verantwoord voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kilogram minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 4 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 6454 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Onderbanken.