Afvallen in Buinen

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Buinen? Meer mensen dan je denkt hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “EGA methode” en natuurlijk ook het “Protislank”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Eigenlijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Niet te veel ongezonde snacks, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, focus op veel groente en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Buinen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl check je praktische informatie over gewichtsdeskundigen, goede voeding, afvalprogramma’s + fitness.

• Je kunt kiezen uit verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Scopinaro ingreep” of het “Weivasten” worden door veel mensen gevolgd
• Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
• Een gediplomeerde afvalcoach in Buinen hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
• Focus op de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9528
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Vodifit
Fitnesscentrum	Ron Haans Stadskanaal

Diëtist in Buinen vergelijken

Best wat mensen in Buinen zijn niet “op gewicht”. 58% worstelt met overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Buinen maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast ontvang je verschillende adviezen aangaande gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist daagt je uit om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding per kalenderjaar
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Buinen april 2024
Wil je terecht bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Borger-Odoorn. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert allerlei titels en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
• Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
• Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Buinen

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van je huidige gewicht, eetpatroon en het streefgewicht. Deze afvalmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
3. Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
4. Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Bijgaand bieden we enkele nuttige tips:

• Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
• Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
• Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Buinen

Dieet	Type	Prijs	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €20	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €17 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €59 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €41	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €35	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Spaans	Vanaf €35	Een hogere levensverwachting
Dash	Medisch	Vanaf €51	Laag in vetten en suikers
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €19	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €74 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Voor een deel is dat kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is de sportschool in Buinen. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse bezigheden waarmee je dat kan bereiken:

• Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
• Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
• Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
• Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
• Bewegen in een groep: BRN, Pilates en Steps

Overzicht fitness in de regio Buinen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Buinen
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Drenthe helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost zo’n €87,5 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Buinen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Buinen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer bewegen. Hiermee ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, gebruiker kleiner bestek en zet je auto bewust wat verder weg. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze programma’s past bij jou wordt bepaald door meerdere facetten als jouw huidige gewoontes, pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. Belangrijk is een persoonlijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is de energie-inname die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van wel 3 kg in korter dan een week. De minpunten zijn: moeheid, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9528 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Vaak kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.