Afvallen in Egmond aan den Hoef

Vandaag al starten met gezond afvallen in Egmond aan den Hoef? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “10 weken slank plan” of juist het “Slank-Klup Benelux”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, genoeg groenten en fruit eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Egmond aan den Hoef beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina check jij uitgebreide details over gewichtsdeskundigen, gezonde voeding, populaire afvalprogramma’s & sportscholen.

• Er bestaan diverse diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• O.a. het “K-Slankheids-Challenge” & het “Dieet Pro” hoor je nog wel eens voorbij komen
• Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een deskundige afvalcoach in Egmond aan den Hoef biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
• Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je binnenkrijgt

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Bergen Noord-Holland
Postcode	1934
% overgewicht	43%
% obesitas	8%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Afra Ouwerkerk
Sportschool in de omgeving	Fit4Lady Limmen

Diëtist in Egmond aan den Hoef vergelijken

Veel mensen in Egmond aan den Hoef zijn niet “op gewicht”. 43% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 8% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar zijn wordt dikwijls toegeschreven aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Egmond aan den Hoef kijkt samen met jou naar jouw leefstijl. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk advies omtrent een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist daagt je uit om om gezonder te leven en meer te genieten
• Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (per 12 maanden)
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Egmond aan den Hoef april 2024
Wil je terecht bij een professionele gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Bergen Noord-Holland. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn allerlei functienamen en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
• Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
• Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
• Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Egmond aan den Hoef

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
3. Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
4. Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. DASH dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is niet eenvoudig. Onderstaand bieden we een aantal voorzetjes:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders wordt het lastig volhouden
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
• Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
• Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Egmond aan den Hoef

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €28	Het kost weinig geld
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €62p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €54 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €21	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Variatie	Vanaf €40	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €29	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €52	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €80 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Omliggende sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Egmond aan den Hoef. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness bestaan er allerlei activiteiten om in beweging te komen:

• Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
• Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
• Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
• Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
• Groepslessen: Body Combat, Grit en Power Yoga

Overzicht fitness in de regio Egmond aan den Hoef

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Egmond aan den Hoef
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Een negatief aspect: een PT kost al snel €45 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Bekijk onze FAQ over afslanken in Egmond aan den Hoef

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Egmond aan den Hoef afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Dankzij deze kleine stapjes zul jij zeker weten de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Tips voor succes: vermijd snelle koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, eet met aandacht en ga lopend naar de supermarkt. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou is afhankelijk van verschillende factoren zoals je huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een speciaal eetschema waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo verliezen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die je eet ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 3 kg in minder dan een week. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1934 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. Normaal gesproken betreft het 4 – 6 consults. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Bergen Binnen, Bergen aan Zee, Buitengebied Bergen, Egmond aan Zee, Egmond-Binnen, Egmond aan den Hoef, Schoorl.