Afvallen in Deventer

Wil jij graag gezond afvallen in Deventer? Veel mensen hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Get With The Program dieet” en ook het “Steentijddieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Probeer minder te snoepen, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Deventer beschikt over voldoende kennis. Op deze webpagina vind jij nuttige informatie en details over voedingsconsulentes, gezond eten, verschillende afvalmethodes & fitness.

Er zijn veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Fit for live dieet” of het “Wasbord Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een gediplomeerde afvalcoach in Deventer biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Overijssel
Gemeente	Deventer
Postcode	7401
% overgewicht	49%
% obesitas	13%
Regionale diëtist	Dietisten Verian
Sportschool	Curves Twello

Inhoudsopgave

Diëtist in Deventer bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Deventer worstelen met te veel kilo’s. 49% kampt met overgewicht en 13% zelfs obesitas. Een ongezond gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Deventer brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Tevens ontvang je verschillende adviezen met betrekking tot voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basispremie heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding per jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Deventer april 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Deventer. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert velerlei dieet coaches en specialismen. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Deventer

In regio Deventer heeft 49% sterk overgewicht en 13% heeft obesitas. 77% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 59% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 55% doet wekelijks aan sport. 41,6% gebruikt maandelijks de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 22% wel eens rookt en dat 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 36% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Deventer

Veel mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Moerman Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Hieronder tref je enkele praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Deventer

Dieetnaam	Soort	Kosten	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €23	Veel keuze in recepten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €77p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €54 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €33	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Oerdieet	Vanaf €42	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €33	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €50	Laag in vetten en suikers
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Balans	Vanaf €81 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Gezond afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden met focus op gezonde gewoontes

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Deventer. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens groeien je spieren als je werkt met gewichten. Buiten de fitness zijn er velerlei activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Groepslessen: Body Combat, Spinning en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Deventer

Personal trainer Deventer
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €95 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Streefgewicht bepalen
Ontevreden over jouw lichaam? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Deventer
Focus op minder voeding
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op jouw gezondheid. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en drink voldoende water. Via Coop.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijks bewegen
Tijd om in actie te komen! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga lopend naar een afspraak. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Deventer

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Deventer afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: vermijd snelle koolhydraten, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en parkeer de auto wat verder weg. Op die manier ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten past bij jou wordt bepaald door meerdere variabelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een verantwoord eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 3 kilogram in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van een slap gevoel, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7400, 7401, 7411, 7412, 7413, 7414, 7415, 7416, 7417, 7418, 7419, 7420, 7421, 7422, 7423, 7424, 7425, 7426, 7427, 7428 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak ontvang je dan 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Binnenstad, De Hoven, Zandweerd, Voorstad, Borgele en Platvoet, Keizerslanden, Rivierenwijk en Bergweide, Colmschate-Noord, Colmschate-Vijfhoek, Colmschate-Zuid, Diepenveen, Schalkhaar, Okkenbroek, Lettele, Bathmen.

Bathmen