Afvallen in Wormer

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Wormer? Heel wat mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Maagband” of misschien het “Vitaminecompleet-DIEET”. Het minpunt hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, meer groenten opscheppen en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Wormer heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand vind jij bruikbare info over gewichtsdeskundiges, goede voeding, afvalprogramma’s en sporten.

Er bestaan verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Little Black Dress Dieet” & het “Leven lang slank en fit programma” hoor je nog wel eens voorbij komen
Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in Wormer biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Wormerland
Postcode	1531
% overgewicht	50%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Alimentum
Sportschool in de regio	BigGym Wormerveer

Inhoudsopgave

Diëtist in Wormer vinden

Steeds meer inwoners van Wormer hebben licht tot zwaar overgewicht. 50% kampt met overgewicht en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Wormer brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. In het vervolgtraject stellen jullie samen een plan op met betrekking tot eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur advies op dieetgebied per kalenderjaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wormer april 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Wormerland. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren allerlei jobtitels en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Andere onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Wormer

In regio Wormerland heeft 50% in meer of mindere mate overgewicht en 12% obesitas. 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 55% sport wekelijks. 40,6% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 19% rookt en dat 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% heeft het stempel overmatige drinker). 34% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Wormer

Heel wat mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van je huidige gewicht, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Sacred Heart Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij lees je een paar nuttige tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Wormer

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €28	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €23 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €31	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Oerdieet	Vanaf €32	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €39	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Medisch	Vanaf €49	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Energiebalans	Vanaf €63 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken zonder een terugval

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Wormer. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Middels cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag diverse voorbeelden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Bewegen in een groep: RPM, Grit en Sprint

Tabel met fitness in de regio Wormer

Personal trainer Wormer
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer weet precies hoe elke oefening werkt en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost zo’n €77,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een score van 30 of hoger duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Overige tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Wormer
Calorieën beperken
Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo blijf je van ongezonde snacks af), en heb aandacht voor je eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Schijf van Vijf
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en eet kleinere porties. Op de website Happyhealthy.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Kom in beweging! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een zit-sta bureau en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een regionale sportschool. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Wormer

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wormer afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en ga lopend naar een afspraak. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt ligt aan meerdere zaken als je huidige gewicht, eerdere ervaringen en eetgewoontes. Uitgangspunt is een gezond eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die wordt gegeten ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 4,5 kilogram in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1530, 1531 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Let op: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je vertraagt je stofwisseling en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Wormer, Wijdewormer, Jisp.