Afvallen in De Hoeve

Gemakkelijk en gezond afvallen in De Hoeve? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel verschillende aanpakken. Populair is bijvoorbeeld het “Best Life Diet” maar ook het “Sonja Bakker Dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, twee flessen water per dag, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en starten met dagelijks bewegen zijn enkele goede suggesties. De diëtist in De Hoeve levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina vergaar je handige info over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn en tips om te bewegen.

We onderscheiden verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Obesigard” + het “Yoghurt dieet” kennen veel aanhangers
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in De Hoeve hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Weststellingwerf
Postcode	8394
% overgewicht	52%
% obesitas	16%
Regionale diëtist	Libra
Sportschool in de regio	Ik sport Noordwolde

Inhoudsopgave

Diëtist in De Hoeve vergelijken

Aanzienlijk veel mensen De Hoeve zijn niet “op gewicht”. 52% kampt met overgewicht en 16% zelfs obesitas. Dit overgewicht komt vaak door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in De Hoeve maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast ontvang je praktische tips met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist adviseert je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies p/jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken De Hoeve april 2024
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Weststellingwerf. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men gebruikt allerlei afvalcoaches en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Informatie over gezondheid in gewicht in De Hoeve

In regio Weststellingwerf heeft 52% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% heeft last van obesitas. 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 43% is actief met een sport. 40,4% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Zorgwekkend is dat 17% wekelijks rookt en 11% is een zware alcohol-drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in De Hoeve

Heel wat mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met je thuissituatie, gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetarm/vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Evers Dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Onderstaand check je enige handige aanwijzingen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, het begin is de lastigste periode
Houd in een App bij wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in De Hoeve

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €19	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €57 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Speciaal	Vanaf €38	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Portugees	Vanaf €28	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Calciumrijk	Vanaf €43	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €21	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Crash	Vanaf €76 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen op een gezonde manier

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is de sportschool in De Hoeve. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness onderscheiden we allerlei inspanningen waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Groepslessen: Zumba, Body Step en Fat Attack

Vind een fitnesscentra in de regio De Hoeve

Personal trainer De Hoeve
Wil je gewicht verliezen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach weet precies hoe elke oefening werkt en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: zo’n prive-coach kost zo’n €57,5 voor 4 sessies p/maand.

Afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je een afslankprogramma starten? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je als een schip op open water. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat ook werkt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in De Hoeve
Minder eten
Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op jouw gezondheid. Probeer te minderen met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en kauw goed op je eten. Op de website leukerecepten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnesscentra. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in De Hoeve

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Hoeve afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Afslanken draait in feite om ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en min. 60 minuten bewegen. Hierdoor kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: neem voldoende groente en fruit, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en ga lopend naar een afspraak. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk programma relevant is voor je situatie hangt af van diverse zaken als jouw situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een speciaal eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd soms maar 500 kcal per dag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van toch wel 4,5 kg in een week. Toch kan je last krijgen van een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8394 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Wolvega, Sonnega, Helomavaart, Munnekeburen, Scherpenzeel, Oldeholtpade, Blesdijke, Steggerda, Noordwolde.