Afvallen in Vries

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Vries? Heel veel Nederlanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel verschillende manieren. Je kunt denken aan het “Stack” en niet te vergeten het “Weet hoe je eet dieet”. Het risico is dat het vaak maar even werkt. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. In de basis gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, focus op veel groente en meer sporten zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Vries heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina verzamel jij nuttige informatie en details over voedingsadviseurs, goede voeding, verschillende afvalmethodes + hoe je in beweging kunt komen.

Je kunt kiezen uit vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “VP3 Voedingsprogramma” en ook het “SanaSlank Eiwitdieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Vries kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Tynaarlo
Postcode	9481
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Vialente BV Dietheek
Sportschool in de regio	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Vries vinden

Flink wat mensen in Vries worstelen met te veel kilo’s. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn komt dikwijls door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Vries kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Daarop voortbordurend wordt er een plan gemaakt wat betreft een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Vries mei 2024
Op zoek naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? In de bijgaande tabel vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Tynaarlo. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt allerlei afslankcoaches en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over gezondheid in Vries

In regio Tynaarlo heeft 47% licht overgewicht en 12% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 54% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 52% doet wekelijks aan sport. 41,6% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 20% maandelijks rookt en 11% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% is overmatige drinker). 41% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Vries

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit hangt af van je thuissituatie, eetvoorkeur en het streefgewicht. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Koemelkvrij dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is soms best pittig. Hierbij bieden we enige handige aanwijzingen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Vries

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €29	Veel keuze in recepten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €17 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €61 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €31	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Variatie	Vanaf €22	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €38	Een prettige manier van diëten
Dash	Zoutarm	Vanaf €43	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €16	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €76 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Vries. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende bezigheden om energie te verbranden:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Populaire groepslessen: Body Pump, Booty en Steps

Bekijk fitnesscentra in de regio Vries

Personal trainer Vries
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Drenthe is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij weet precies hoe elke oefening werkt en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een prive-trainer kost al snel €65 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. De meeste mensen proberen dan in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Dan moet je een doel stellen. Anders ontbreekt er de focus. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Vries
Voedselinname beperken
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo blijf je van ongezonde snacks af), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet heeft gevolgen op de energie inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: ongezonde snacks heb je niet nodig en eet kleinere porties. Via Elleeten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Kom van je bank af! Door te sporten houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de roltrap en pak wat vaker de fiets. Een andere goede optie is een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Vries

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Vries afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is kleine veranderingen doorvoeren. Dat wil zeggen minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Hiermee lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, eet niet zonder na te denken en ga lekker klussen in de tuin. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s effectief is voor jou heeft te maken met specifieke aspecten zoals jouw huidige leefstijl, doelstelling en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10-15 kilo afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. In dit geval is de energie-inname die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4,5 kg in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9480, 9481 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. In de regel zal dat gelijk zijn aan maximaal 6 afspraken. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Zuidlaren, De Groeve, Zuidlaarderveen, Midlaren, Westlaren, Schuilingsoord, Paterswolde, Eelde, Eelderwolde, Vries, Donderen, Bunne, Yde, Tynaarlo, Zeegse, Zeijen.