Afvallen in Vessem

Op een duurzame manier gezond afvallen in Vessem? Flink wat Hollanders hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel diëten en methodieken. Zo heb je een afslankprogramma als het “Low Cal Low Carb Methode” en natuurlijk ook het “Vitalinea Plan”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. Uiteindelijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Niet te veel ongezonde snacks, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Vessem beschikt over voldoende kennis. Hieronder tref je praktische details over gewichtsdeskundigen, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen & training.

Vandaag de dag kies je uit opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Pastadieet” + het “Weg met de weegschaal” kom je in Nederland veel tegen
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Vessem heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Eersel
Postcode	5512
% overgewicht	47%
% obesitas	9%
Diëtist in de regio	Diëtistenpraktijk Yvonne Holdinga
Sportschool in de buurt	Sports Up Healthcentre Veldhoven

Inhoudsopgave

Diëtist in Vessem vinden

Flink wat mensen in Vessem zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% heeft overgewicht en 9% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Vessem maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie krijg je een persoonlijk advies omtrent een gezondere leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Op basis van de basis zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur afvalbegeleiding per kalenderjaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Vessem april 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? Verderop bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Eersel. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan velerlei titels en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Vessem

In regio Eersel heeft 47% in meer of mindere mate overgewicht en 9% heeft last van obesitas. 80% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 62% doet wekelijks aan sport. 44,8% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 14% wekelijks rookt en 15% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (9% is overmatige drinker). 26% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Vessem

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, eetgewoontes en het streefgewicht. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Dr. Feingold Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Hieronder vind je meerdere handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet te streng voor jezelf, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Probeer een combinatie met sport, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Vessem

Dieet	Afvalplan	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Het kost weinig geld
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €22 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €57 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €25	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Overige	Vanaf €40	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €34	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €55	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €12	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Energiebalans	Vanaf €79 p/maand	Modifast Protein Shape

Snel en duurzaam afslanken

Zonder gedoe afvallen en blijf op gewicht

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit houdt niet op bij alleen gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een sportschool in Vessem. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Los van de fitness bestaan er nog tal van bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: Body Combat, Body Step en Essentrics

Overzicht fitness in de regio Vessem

Personal trainer Vessem
Wil je wat doen aan jouw gewicht samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij motiveert je met de trainingen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een PT kost gemiddeld €70 per 4 weken.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Het advies bij een score van 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo blijf je gemotiveerd. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Vessem
Minder eten
Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op de energie inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en drink 2 liter water per dag. Via bijv. Happyhealthy.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Beginnen met sporten
Kom van je bank af! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Vessem

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Vessem afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Uitgangspunt is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Daardoor ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, neem water i.p.v. frisdrank, eet langzamer en leg de afstandsbediening verder weg. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten het meest efficiënt is wordt beïnvloed door diverse zaken als huidige BMI, eerdere ervaringen en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n methode is het aantal calorieën die jij tot je neemt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 3 kilogram in slechts 1 week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5512 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: 3 keer een consult van een uur. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Eersel, Duizel, Steensel, Vessem, Wintelre, Knegsel.