Afvallen in Elahuizen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Elahuizen? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel methodes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Alfa Dieet” en natuurlijk het “Groene Dieet”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer verse groenten en de fitness bezoeken om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Elahuizen levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina tref jij handige details over gewichtsconsulenten, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn of fitness.

We onderscheiden veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Vet Vernietiger” of het “Drukke Damesdieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Elahuizen heeft veel ervaring met het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8581
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Diëtistenpraktijk	Dieetstyle Annieke Boersma
Fitnesscentrum in de omgeving	Universal Gym Balk

Inhoudsopgave

Diëtist in Elahuizen vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Elahuizen lopen rond met een te zwaar gewicht. 47% heeft een (matig) overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Het opbouwen van overgewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Elahuizen bekijkt samen jouw voedingsgedrag. In het vervolgtraject ontvang je praktische tips met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Elahuizen april 2024
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente De Fryske Marren. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn ontzettend veel functienamen en focusgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Gegevens over beweging en gezondheid in Elahuizen

In regio De Fryske Marren heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 14% heeft obesitas. 83% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 49% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 44% is regelmatig aan het sporten. 43,8% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 21% wel eens rookt en dat 10% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% is een overmatige drinker). 35% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Elahuizen

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, eetvoorkeur en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Hypoglycemie dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en dit inpassen in jouw huidige leven valt in de praktijk soms flink tegen. Bijgaand tref je meerdere voorzetjes:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Vaak gekozen diëten in Elahuizen

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Uitleg
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €16	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €18 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €63 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €29	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Oerdieet	Vanaf €43	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €22	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €55	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €18	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Crash	Vanaf €66 p/maand	Een populair crashdieet

Snel en duurzaam afslanken

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Elahuizen. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Tevens groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness onderscheiden we diverse soorten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Bewegen in een groep: Body Pump, Sh’Bam en Steps

Bekijk fitnesscentra in de regio Elahuizen

Personal trainer Elahuizen
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €42,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: probeer af te vallen. Is de waarde 30+? Dat staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Elahuizen
Voeding beperken
Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op jouw gewicht. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Niet vergeten: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via portalen als Jumbo.com staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijkse beweging
Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de benenwagen naar de winkel en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Elahuizen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Elahuizen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Hiermee lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: schep lekker veel groenten op, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken en neem wat vaker de trap. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet de beste resultaten bereikt heeft te maken met verscheidene onderdelen als jouw huidige gewoontes, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een verantwoord voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die men consumeert beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een hongerig gevoel, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8581 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.