Afvallen in Benneveld
Snel maar ook gezond afvallen in Benneveld? Tienduizenden personen zijn bezig met afslanken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Pu Erh Totaalkuur” of misschien het “Be-Slank”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zoveel mogelijk met verse producten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Benneveld heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website lees jij praktische info over voedingsconsulenten, goede voeding, de soorten diëten die er zijn en training.
- Er zijn vele diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
- Het “Cookie Diet” en ook het “Mediterraan dieet” worden door veel mensen gevolgd
- We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
- De afvalcoach in Benneveld kan iedereen adviseren over een meer duurzame & gezonde leefstijl
- Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat
Programma | USP | Prijs | Beoordeling | Informatie |
---|---|---|---|---|
Beste keuze 2024. Snel resultaat. |
€39 Normaal €260 |
Bekijken | ||
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | ||
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | ||
Snel detoxen. Max. ontgiften. |
€37,00 | Bekijken | ||
Frisse smoothies. Gezonde hormonen. |
€14,95 | Bekijken |
Provincie | Drenthe |
Gemeente | Coevorden |
Postcode | 7856 |
% overgewicht | 53% |
% obesitas | 15% |
Lokale diëtistenpraktijk | Medifast Nederland B.V. |
Fitness | Basic-Fit Emmen Wembley |
Diëtist in Benneveld zoeken
Behoorlijk wat mensen in Benneveld willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% kampt met overgewicht en 15% kampt met obesitas. Overgewicht of obesitas is te danken aan een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Benneveld bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. Ook krijg je tips en advies wat betreft gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.
- De diëtist adviseert je om een voedingsplan op maat samen te stellen
- Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies (op jaarbasis)
- Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur
Diëtistenpraktijken Benneveld oktober 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Coevorden. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. We onderscheiden allerlei titels en specialismen. Diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:
- Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
- Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
- Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
- Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Diëtisten in deze regio
Meer thema’s m.b.t. afvallen
Gegevens over beweging en gezondheid in Benneveld
In regio Coevorden heeft 53% overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 74% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 45% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 43% sport wekelijks. 38,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Ook zien we dat 23% een roker is en 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (9% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 37% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).
Gezonde populaire diëten in Benneveld
Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:
- Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
- Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
- Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
- Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
- Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)
Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Bijgaand bekijk je meerdere handige adviezen:
- Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
- Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
- Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
- Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
- Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic
Overzicht met diëten in Benneveld
Dieetnaam | Afvalplan | Kosten | Beschrijving |
South Beach | Beperkte vetten | Vanaf €28 | Veel keuze in recepten |
Atkins | Beperkte koolhydraten | Vanaf €64p/maand | snel en verantwoord afvallen |
Weight Watchers | Minimale calorieën | Vanaf €27 p/maand | Internationaal dieetprogramma |
Cambridge 1 op 1 | Caloriearm | Vanaf €52 p/maand | Het kost relatief weinig tijd |
Ketogeen | Weinig koolhydraten | Vanaf €22 | Laat watergewicht verdwijnen |
Paleo | Variatie | Vanaf €38 | Focus op onbewerkte voeding |
Mediterrane | Overige | Vanaf €37 | Een compleet nieuwe leefstijl |
Dash | Bloeddruk focus | Vanaf €41 | Dietary Approaches to Stop Hypertension |
Dukan | Beperkte koolhydraten | Vanaf €19 | Unieke persoonlijke online-afslankcoach |
Modifast | Maaltijdshakes | Vanaf €78 p/maand | Maximaal 500 calorieën per dag |
Op een gezonde manier afvallen
Snel vet verbranden en blijf op gewicht
Omliggende sportscholen
Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Loop eens binnen bij een personal trainer of sportschool in Benneveld. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er allerlei soorten om in beweging te komen:
- Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
- Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
- Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
- Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
- Groepslessen: Body Balance, Pilates en Tae Bo
Populaire fitnesscentra in de regio Benneveld
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Personal trainer Benneveld
Wil je gewicht verliezen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: een prive-trainer kost je al snel €85 voor enkele sessies.
In 5 stappen een gezond gewicht
- Body Mass Index berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
- Hoeveel kilo wil je kwijt?
Vind je het tijd om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Benneveld
- Calorie-focus
Je vetpercentage verminderen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders ga je sneller snacken), en neem de tijd voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
- Beginnen met gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar juist ook het type eten draagt bij aan jouw energiebalans. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Probeer dit: leer meteen het ongezond snacken af en eet kleinere porties. Op uitpaulineskeuken.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
- Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende houd je het beter vol en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: loop wat vaker naar het koffieapparaat en parkeer de auto wat verder weg. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en wordt het afslanken nog leuker.
Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?
Eenvoudig 5 kilo in 10 weken
Actuele thema’s over afslanken in Benneveld
Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Benneveld afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: kies voor gezonde koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, gebruik kleinere borden en ga lopend naar de supermarkt. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.
Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen goed werkt voor jou heeft te maken met meerdere onderdelen als jouw huidige gewoontes, ambities en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 3,5 kg in slechts 1 week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.
Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7856 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.
Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Coevorden, Steenwijksmoer, Nieuwe Krim, Weijerswold, Vlieghuis en Padhuis, Dalen, Oosterhesselen, Sleen, Zweeloo.