koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Arkel

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Arkel? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe vlieg ik zoiets aan? We onderscheiden veel mogelijkheden. Zo kun je beginnen met het “Zuivel slank dieet” maar ook het “Weet hoe je eet dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. In de regel zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Vermijd suikerrijke producten, voldoende water drinken, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Arkel kan je hierbij helpen. Op deze pagina verzamel je handige details over diëtistes, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + lichaamsbeweging.

  • Je kunt kiezen uit diverse diëten die worden aangeprezen
  • O.a. het “EGA methode” + het “Be In Shape”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Arkel kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteMolenlanden
Postcode4241
% overgewicht56%
% obesitas17%
Regionale diëtistDi-Eetlekker
Sportschool in de regioHealth Works Fitness Gorinchem

Diëtist in Arkel bezoeken

Steeds meer inwoners van Arkel lopen rond met een te zwaar gewicht. 56% worstelt met overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Een ongezond gewicht komt voor uit ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Arkel bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Arkel maart 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Molenlanden. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden velerlei coaches en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-arkel-4241

Gezondheidscijfers in Arkel

In regio Molenlanden heeft 56% last van overgewicht en 17% ervaart obesitas. 83% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 44% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 40% doet aan sport. 43,7% fietst zeer regelmatig (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Ook zien we dat 14% rookt en dat 8% drinkt wekelijks alcohol (5% zelfs als overmatige drinker). 49% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Arkel

Het gros van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit heeft te maken met je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en het streefgewicht. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. DASH dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden kan best tegenvallen. Op deze pagina vind je meerdere ideeën:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Arkel

DieetnaamSoortPrijsWat is het?
South BeachWeinig vettenVanaf €24Afvallen in 3 fasen
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €62p/maandFocus op staat van ketose
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €16 p/maandGemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €60 p/maandStappenplan op maat
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €27Onderdrukking van het hongergevoel
PaleoGemakkelijkVanaf €42Je gaat onbewerkte producten eten
MediterraneSpaansVanaf €23Een beter geheugen
DashMedischVanaf €52Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €10Beperkte keuze van voedingsmiddelen
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €60 p/maandNiet nodig om calorieën te tellen

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit is dus veel meer dan alleen letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Arkel. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Echter, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness kun je kiezen uit meerdere voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
  • Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
  • Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
  • Als groepsles: Zumba, Body Step en Tae Bo

Vind een fitnesscentra in de regio Arkel

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Arkel
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer adviseert tijden de training en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een prive-trainer kost zo’n €40 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: probeer af te vallen. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je een slank en gezond lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere handigheidjes: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Arkel

  3. Focus op minder voeding

    Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: ontwikkel een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en probeer met aandacht te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Gezondere voeding

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft effect op jouw gezondheid. Ga niet langer voor eten met te veel alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. Coop.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Dagelijks bewegen

    Ga lekker sporten! Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga wat vaker stofzuigen. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Relevante informatie over afslanken in Arkel

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Arkel afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Daardoor ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink zoveel mogelijk water, gebruik kleinere borden en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt heeft te maken met allerlei zaken als je uitgangssituatie (BMI), eerdere ervaringen en huidig eetpatroon. Start met een speciaal eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 5,0 kg in korter dan een week. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 4240, 4241 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis ontvang je dan 3 of 4 meetings. Advies: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Kern Giessenburg, Giessenburg-West en -Zuid, Giessenburg-Oost, Verspreide huizen Giessenburg, Arkel, Hoogblokland, Hoornaar, Noordeloos, Schelluinen.