Afvallen in Hedikhuizen

Beginnen met gezond afvallen in Hedikhuizen? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Bijbeldieet” of juist het “Weight Watchers”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. In de regel zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Meer gezonde voeding, meer water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Hedikhuizen levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina vergaar je nuttige informatie en details over voedingsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, afvalmethodes + krachttraining.

Je kunt kiezen uit meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Pastadieet” + het “Darmdieet” zijn programma’s die je veel hoort
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
De afvalcoach in Hedikhuizen hanteert een unieke aanpak voor een duurzame leefstijl die past bij jou
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Heusden
Postcode	5256
% overgewicht	53%
% obesitas	13%
Plaatselijke diëtist	Adviesbureau Voeding & Leefstijl Ellen Kant
Fitness in de omgeving	Basic-Fit Rosmalen Groote Vlietlaan 24/7

Inhoudsopgave

Diëtist in Hedikhuizen vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Hedikhuizen zijn niet op gezond gewicht. 53% heeft te maken met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Dit overgewicht komt dikwijls door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Hedikhuizen bekijkt samen jouw leefstijl. Tevens krijg je meer informatie ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekeraar krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek per kalenderjaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hedikhuizen april 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Heusden. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan allerlei functies en specialisaties. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Gezondheidscijfers in Hedikhuizen

In regio Heusden heeft 53% te maken met overgewicht, en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 74% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 50% is regelmatig aan het sporten. 23,2% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Ook zien we dat 21% maandelijks rookt en 11% wordt aangemerkt als zware drinker (9% wordt gezien als een overmatige drinker). 36% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Hedikhuizen

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. je thuissituatie, eetpatroon en jouw lange termijn doelen. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl is zeker niet eenvoudig. Daarom tref je een paar handige aanwijzingen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Hedikhuizen

Dieet	Soort	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €21	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €28 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €44	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €39	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €21	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €40	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Energiebalans	Vanaf €71 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Gezond afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. De basis is vaak gezonder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Hedikhuizen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Ook ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Naast de fitness vind je nog tal van inspanningen waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Ook populair: XCore, Kickboksen en Power Yoga

Bekijk fitnesscentra in de regio Hedikhuizen

Personal trainer Hedikhuizen
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach traint, motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €52,5 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan contact op te nemen met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je een slank en gezond lichaam? Bepaal een doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Hedikhuizen
Minder calorieën
Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders ga je sneller snacken), en eet met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een nuttige eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Op AH.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt je ook aanmelden bij de fitness. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Hedikhuizen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hedikhuizen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en min. 60 minuten bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: eet veel groenten, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor elke maaltijd en ga lopend naar een afspraak. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie hangt af van allerlei facetten als jouw huidige leefstijl, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een verantwoord voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als futloosheid, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5256 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. In de basis kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Drunen, Elshout, Haarsteeg, Nieuwkuijk, Vlijmen, Doeveren, Hedikthuizen, Heesbeen, Herpt, Heusden, Oudheusden.