Afvallen in Burgum

Vandaag al starten met gezond afvallen in Burgum? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Zo heb je een afslankprogramma als het “EGA methode” of misschien het “Macrobiotische Dieet”. Het nadeel is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Vermijd suikerrijke producten, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en meer sporten om je een idee te geven. De diëtist in Burgum biedt hierbij support. Op deze pagina lees jij uitgebreide informatie over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn en sportscholen.

Er bestaan veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Fruitdieet” en ook het “Shangri la dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Burgum kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
Let op je energiebalans: meer energie consumeren dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Tytsjerksteradiel
Postcode	9251
% overgewicht	52%
% obesitas	14%
Diëtist in de buurt	Stichting Kwadrantgroep
Fitnesscentrum in de regio	FIT4all Burgum

Inhoudsopgave

Diëtist in Burgum bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Burgum hebben licht tot zwaar overgewicht. 52% worstelt met overgewicht en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar zijn komt voor uit een ongezonde leefstijl. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Burgum brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals darmklachten.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur afvalbegeleiding (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Burgum april 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Tytsjerksteradiel. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert nogal wat dieet coaches en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Thema’s over gewicht verliezen

Stats over gezondheid en gewicht in Burgum

In regio Tytsjerksteradiel heeft 52% last van overgewicht en 14% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 49% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 44% sport wekelijks. 38,2% gebruikt regelmatig een fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 21% rookt en dat 11% is een zware alcohol-drinker (9% wordt gezien als een overmatige drinker). 35% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Burgum

Veel mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je huidige gewicht, voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Candida dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is zeker niet eenvoudig. Op deze pagina vind je enkele handige aanwijzingen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Burgum

Dieetnaam	Type	Onkosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €34	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €66p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €27 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €64 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €35	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Speciaal	Vanaf €33	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Portugees	Vanaf €20	Een beter geheugen
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €48	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €12	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €84 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Burgum. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit diverse voorbeelden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Populaire groepslessen: Body Balance, Body Step en Fat Attack

Overzicht fitness in de regio Burgum

Personal trainer Burgum
Wil je gewicht verliezen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een PT kost al snel €100 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: probeer af te vallen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Bepaal je doelstelling
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Burgum
Calorie-focus
Je vetpercentage verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je valt langzaam af. Belangrijk is de calorie-focus. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook wát je eet beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en schrijf op wat je elke dag eet. Op o.a. brendakookt.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk niet te moeilijk: ga lopend naar de supermarkt en ga eens in huis klussen. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Burgum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Burgum afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer bewegen. Hierdoor ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: eet meer vezels en eiwitten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en ga lekker klussen in de tuin. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou hangt af van meerdere aspecten zoals jouw huidige leefstijl, jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een individueel eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij dit dieet is de calorie-inname die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 3 kilogram in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9250, 9251 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Doorgaans staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Burgum, Aldtsjerk, Mûnein, Ryptsjerk, Tytsjerk, Earnewâld, Sumar, Eastermar, Noordburgum, Hurdegaryp.