Als jij graag wilt weten hoe stofwisseling versnellen in zijn werk gaat ben je hier op het juiste adres. Omdat ik je er namelijk een hoop informatie over kan geven. In dit artikel wil ik je leren hoe je overdag je stofwisseling kunt versnellen en in de nacht. Het is niet moeilijk als je de juiste stappen zet en dit ook blijft doen. Stofwisseling versnellen kun je doen met training en voeding. Daar wil ik het nu graag met jou over hebben. Misschien denk je nu dat je weer op een speciaal dieet moet, of dat je uren moet trainen, dit hoeft absoluut niet.
Stofwisseling versnellen met gezonde voeding
Bij het beste dieet moet je minder eten om zo kilo’s vet kwijt te raken. Wist je dat dit grote onzin is? Je raakt door minder te eten namelijk helemaal geen kilo’s vet kwijt. Soms een beetje vocht, maar dat is geen vet. Wanneer jij minder eet gaat je stofwisseling gewoon langzamer draaien. Het past zich gewoon aan. Jij denkt dat je zo gaat afvallen, maar je stofwisseling denkt hier echt heel anders over. Die denkt ooh wat gebeurt er nou? Er komt niet zoveel voeding binnen, wat moet ik nu doen? Weetje wat ik ga gewoon langzamer functioneren zodat ik langer met de voedingstoffen en vetweefsel kan doen. Begrijp je het een beetje?
Door minder te eten schakelt je stofwisseling over op starvation mode, oftewel spaarstand. Door het tegenovergestelde te doen kun je stofwisseling versnellen. Ik raad je aan om 3 grote maaltijd per dag te nemen en 5 gezonde tussendoortjes. In de ochtend, middag en avond neem je een lekkere grote maaltijd. Tussen de grote maaltijden in en na de laatste grote maaltijd neem je tussendoortjes. Het versnellen van de stofwisseling gaat het vlugst door om de 2 uur te eten. Zo zorg je ervoor dat je stofwisseling in de gaten krijgt dat er genoeg voeding binnenkomt. Doe het en je zal snel resultaat opmerken.
Stofwisseling verbeteren door trainingen & sporten
Je hebt 2 soorten bewegingsvormen cardio en krachttraining. Stofwisseling versnellen lukt je alleen met krachttraining. Want met krachttraining kun je kleine scheurtjes in je spierweefsel maken waardoor dus spierweefsel ontwikkeld. Krachttraining valt onder oefeningen uitvoeren met lichaamsgewicht of gewoon met gewichten. Met cardio kun je amper stofwisseling versnellen. Je bouwt er namelijk geen spierweefsel mee op. Wel kun je een hoop calorieën verbranding tijdens de training, meer dan bij krachttraining. Wil je dagenlang vet verbranden, dan is het verstandig dat je slim traint. Pas dit toe tijdens een training en stofwisseling versnellen begint:
- Oefeningen langzaam, strak en mooi uitvoeren.
- Werken met setjes en herhalingen.
- Variëren in het uitvoeren van oefeningen.
- Setjes en herhalingen toepassen.
Deze punten zorgen ervoor dat je kleine scheurtjes in je spierweefsel ontwikkeld. Deze scheurtjes worden door je stofwisseling hersteld. Wil je dus stofwisseling sneller maken; zorg dan dat je veel kleine scheurtjes tijdens de training in je spierweefsel krijgt.