koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Sprang-Capelle

Wil jij graag gezond afvallen in Sprang-Capelle? Meer mensen dan je denkt proberen overtollige kilo’s te verliezen. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat werkwijzes. Zo kun je beginnen met het “Best Life Diet” en ook het “Bikini Dieet”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. In feite zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, meer groenten opscheppen en starten met dagelijks bewegen zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Sprang-Capelle beschikt over voldoende kennis. Onderstaand bekijk je waardevolle info over gewichtsconsulentes, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn of sporten.

  • Er bestaan flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “VP3 Voedingsprogramma” & het “Het Eversdieet” kennen veel aanhangers
  • In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Sprang-Capelle kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
  • Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteWaalwijk
Postcode5160
% overgewicht53%
% obesitas16%
Plaatselijke diëtistDiëtistenpraktijk De Langstraat – Femke Van L
Sportschool in de buurtMedifit Healthclub Drunen

Diëtist in Sprang-Capelle bezoeken

Flink wat mensen in Sprang-Capelle zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht is vaak het resultaat van een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Sprang-Capelle kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en beweegpatroon. Tevens ontvang je praktische tips ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Sprang-Capelle september 2022
Zoek je naar een goede gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Waalwijk. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt ontzettend veel afslankcoaches en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk De Langstraat – Femke Van LTinie de Munnikstraat 415151 VWDrunen
Diëtistenpraktijk HeyeBurg. van de Heijdenstraat 35151 HKDrunen
Fysiocare GroepStationsstraat 145151 HBDrunen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-sprang-capelle-5160

Gezondheidscijfers in Sprang-Capelle

In regio Waalwijk heeft 53% licht overgewicht en 16% met obesitas. 75% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 51% doet wekelijks aan sport. 31,8% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 20% rookt en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (5% zelfs als overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Sprang-Capelle

Ontzettend veel mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en het streefgewicht. Deze afvalmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Acne dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste programma kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Bijgaand lees je wat handige adviezen:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
  • Houd in een App bij wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
  • Ga aan de slag met sporten, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Sprang-Capelle

DieetnaamTypePrijsBeschrijving
South BeachBeperkte vettenVanaf €27Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €63p/maandJe kunt lekker blijven eten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €20 p/maandHoud controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €51 p/maandAfvallen onder begeleiding
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €25Focus op minder koolhydraten
PaleoVariatieVanaf €38Focus op groenten en fruit
MediterraneSpaansVanaf €23Goede gevarieerde voeding en rust
DashMagnesiumrijkVanaf €45Om bloeddruk te verlagen
DukanKoolhydraatarmVanaf €23Afvallen in 4 fasen
ModifastBalansVanaf €73 p/maandBegeleiding niet strikt noodzakelijk

Afvallen op jouw eigen manier

Snel vet verbranden en blijf op gewicht

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Meestal is de basis gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Sprang-Capelle. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende activiteiten om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
  • Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
  • Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
  • Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
  • Groepslessen: Body Combat, Kickboksen en Steps

Zoek fitness in de regio Sprang-Capelle

NaamAdresPostcodePlaats
Medifit Healthclub DrunenJames Wattlaan 95151 DPDrunen
HealthCity Waalwijk All-inclusiveDe Gaard 1265146 AWWaalwijk
Basic-Fit Waalwijk Eerste ZeineEerste Zeine 120a5144 AMWaalwijk
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Sprang-Capelle
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze persoon motiveert je gedurende de training en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een trainer op maat kost vaak zo’n €62,5 op maandbasis.

Afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: het lijnen moet snel beginnen. Een BMI 30> houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het advies is om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Heb je plannen om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo blijf je gemotiveerd. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Sprang-Capelle

  3. Beperk je voeding

    Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Gevolg is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet rustig en met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Een gezond eetpatroon

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op jouw energiebalans. Ga niet langer voor eten met te veel zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Let op: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Via bijv. Allerhande.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Dagelijks bewegen

    Ga lekker sporten! Door te bewegen houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en leg de afstandsbediening verder weg. Eventueel is het alternatief de fitness. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Actuele thema’s over afslanken in Sprang-Capelle

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sprang-Capelle afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Hierdoor ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem elke dag een gezond ontbijt, koop geen ongezonde snacks, eet niet zonder na te denken en ga lopend naar de supermarkt. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou heeft te maken met specifieke facetten als huidige gewicht, hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. Uitgangspunt is een individueel eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. In dit geval is de calorie-inname die jij binnenkrijgt ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 5,0 kg in slechts 1 week. De nadelen zijn: een vermoeid gevoel, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 5144, 5160, 5161 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Waalwijk, Sprang-Capelle, Waspik.