koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Marsum

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Marsum? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat diëten en methodieken. Zo heb je een afslankprogramma als het “Biohcg Original dieet” en ook het “Grip op koolhydraten”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder snacken, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Marsum kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl vind je handige info over voedingsadviseurs, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn & sporten.

  • Er zijn ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Het “Lipo-dissolve” en ook het “Een Kilo Per Week” kennen veel aanhangers
  • Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een vakkundige afvalcoach in Marsum kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteWaadhoeke
Postcode9034
% overgewicht51%
% obesitas16%
Regionale diëtistSonja Methorst Voedings En Dieetadvies
Fitness in de regioSporza Grou

Diëtist in Marsum vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Marsum voldoen niet aan BMI-normen. 51% heeft te maken met overgewicht en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een diëtistenpraktijk in Marsum bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken ontvang je praktische tips inzake jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

  • De diëtist daagt je uit om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding per jaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Marsum maart 2024
Zoek je naar een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Waadhoeke. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We onderscheiden velerlei afvalcoaches en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-marsum-9034

Diëtisten in deze regio

Gezondheidscijfers in Marsum

In regio Waadhoeke heeft 51% overgewicht en 16% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 50% haalt de normen voor sport en bewegen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 45% sport wekelijks. 48,1% fietst een paar keer per maand bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 18% rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (6% is overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Marsum

Heel wat mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Acne dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Daarom bekijk je enkele handige aanwijzingen:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
  • Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Marsum

DieetAfvalplanOnkostenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €30Van cardioloog Dr. Agatston
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €76p/maandsnel en verantwoord afvallen
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €25 p/maandMet handige digitale tools
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €60 p/maandStappenplan op maat
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €30Focus op minder koolhydraten
PaleoOerdieetVanaf €20Ruime keuze in maaltijden
MediterraneUniekVanaf €45Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
DashBloeddruk focusVanaf €48Verbetert de bloedsuikerspiegel
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €16Beweging wordt aangemoedigd
ModifastEnergiebalansVanaf €78 p/maandshakes zijn gemakkelijk te bereiken

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Marsum. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Let echter op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je aan de slag gaat met kracht. Los van de fitness zijn er vandaag de dag verscheidene voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
  • Vaak ook aangeboden: RPM, Freedom Strength en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Marsum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Marsum
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon adviseert tijden de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een prive-trainer heeft een prijskaartje van zo’n €82,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Bereken je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het wordt aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Ga je proberen af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Marsum

  3. Focus op minder voeding

    Op gezond gewicht komen hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo ga je minder snel snacken), en heb aandacht voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Meer gezond eten

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Op de website Allerhande.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Meer bewegen

    Kom in beweging! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en haal je sneller jouw doel. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies altijd voor de trap en loop een rondje op je werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Marsum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Marsum afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Hiermee zul jij zeker weten de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, drink veel water, probeer langzaam te kauwen en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s past bij jou ligt aan velerlei onderdelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een duidelijk voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
Veel kilo’s afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij dit dieet is de calorie-inname die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9034 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen kun je rekenen op 6 gesprekken. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.