Afvallen in Sint-Annaland

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Sint-Annaland? Heel wat mensen kampen met een overgewicht. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Zo kun je beginnen met het “2fase” en natuurlijk ook het “Optimelisme dieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, focus op veel groente en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Sint-Annaland zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze website vind jij uitgebreide info over diëtisten, het effect van voeding, afvalmethodes of sporten.

Er zijn flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Eet Gewoon” of het “No Carb After 5pm diet” kennen veel aanhangers
Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
De afvalcoach in Sint-Annaland kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Tholen
Postcode	4697
% overgewicht	54%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtist Tholen E.O.
Fitness in de buurt	FeelGoodClub Dinami Steenbergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Sint-Annaland bezoeken

Opvallend veel mensen in Sint-Annaland zijn simpelweg te dik. 54% heeft overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn wordt vaak veroorzaakt door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Sint-Annaland maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl en eetpatroon. Daarnaast krijg je meer informatie ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist adviseert je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied op jaarbasis
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Sint-Annaland april 2024
Een afspraak maken bij een gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel hieronder vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Tholen. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert allerlei coaches en alternatieve methodes. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Thema’s over gewicht verliezen

Gezondheidscijfers in Sint-Annaland

In regio Tholen heeft 54% sterk overgewicht en 15% met obesitas. 78% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 46% haalt de normen voor sport en bewegen (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 42% sport structureel elke week. 43,3% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 23% een roker is en 5% is een forse alcohol-gebruiker (5% is overmatige drinker). 50% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Sint-Annaland

Ontzettend veel mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Jicht dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle kan best tegenvallen. Hieronder tref je enkele nuttige tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Sint-Annaland

Dieetnaam	Soort	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €33	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €22 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Medisch	Vanaf €25	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Ouderwets	Vanaf €33	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Spaans	Vanaf €29	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Medisch	Vanaf €53	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €12	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Energiebalans	Vanaf €82 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit betekent niet alleen maar minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Sint-Annaland. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Tijdens cardio (loopband/crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness vind je nog tal van bezigheden waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Als groepsles: RPM, Pilates en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Sint-Annaland

Personal trainer Sint-Annaland
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer helpt tijdens het trainen en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een trainer op maat kost je al snel €55 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). De meeste mensen proberen dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je aan de slag met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je een schip zonder stuur. Wees hierin wel realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Sint-Annaland
Focus op minder voeding
Het verliezen van gewicht is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Via Happyhealthy.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Ontspanning & beweging
Tijd om in actie te komen! Zodoende zul je meer plezier ervaren en haal je sneller jouw doel. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: koop een stappenteller en ga eens in huis klussen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Sint-Annaland

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sint-Annaland afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: zorg voor gezonde tussendoortjes, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor je eten en loop een rondje op je werk. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie hangt af van allerlei zaken als je thuissituatie, eerdere ervaringen en algehele gezondheid. Belangrijk is een speciaal eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals minder energie/puf, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 4697 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Advies: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Tholen, Poortvliet, Scherpenisse, Sint-Maartensdijk, Stavenisse, Sint-Annaland, Oud-Vossemeer, Sint Philipsland.