Afvallen in Westhem

Beginnen met gezond afvallen in Westhem? Steeds meer mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Voorbeelden zijn het “VP3 Voedingsprogramma” of juist het “Koemelkvrij dieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. In de basis zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en letten op je beweging zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Westhem zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand tref je bruikbare info over voedingsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes & cardio.

Er zijn flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Streep je slank” & het “Mayodieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in Westhem kan iedereen adviseren over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8616
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Libra
Fitnesscentrum in de buurt	Basic-Fit Sneek Alexanderstraat

Inhoudsopgave

Diëtist in Westhem vinden

Veel mensen in Westhem zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% worstelt met overgewicht en 12% heeft obesitas. Dit overgewicht is te wijten aan simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Westhem brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op wat betreft gezonde voeding en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur advies op dieetgebied per kalenderjaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Westhem april 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien nogal wat dieet coaches en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Relevante onderwerpen

Stats over gezondheid en gewicht in Westhem

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% last van overgewicht en 12% ervaart obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 50% is een “wekelijkse sporter”. 44,5% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 20% “wel eens” rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (7% is overmatige drinker). 33% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Westhem

Een groot deel van de mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetgewoontes en doelstelling. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Ziekenhuisdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Hierna check je een paar handige adviezen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet te streng voor jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Westhem

Dieet	Afvalplan	Onkosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €22	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €78p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €28 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €54 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €30	Meer focus en meer energie
Paleo	Oerdieet	Vanaf €32	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €40	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €40	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €18	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €88 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Afvallen op jouw eigen manier

Zonder gedoe afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel minder en gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Westhem. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien groeien je spieren met krachttraining. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene soorten om energie te verbranden:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Als groepsles: BRN, Sh’Bam en Essentrics

Overzicht fitness in de regio Westhem

Personal trainer Westhem
Wil je afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij kan je helpen bij oefeningen en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €52,5 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index
Jouw BMI moet bekend zijn. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het wordt aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je een slank en gezond lichaam? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Westhem
Focus op minder voeding
Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding draagt bij aan jouw gewicht. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en drink 2 liter water per dag. Op o.a. beaufood.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Meer bewegen
Kom in beweging! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: loop wat vaker naar het koffieapparaat en loop een rondje op je werk. Eventueel is het alternatief een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Westhem

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Westhem afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en regelmatig sporten. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: kies voor gezonde koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, eet langzamer en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten effectief is voor jou is afhankelijk van allerlei factoren zoals jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een duidelijk voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die binnenkomt ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, tot wel 3 kilogram in een week. Het effect hiervan kan zijn: futloosheid, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8616 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen gaat het om maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.