Afvallen in Tjalhuizum

Gemakkelijk en gezond afvallen in Tjalhuizum? Veel mensen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Anti-Aging Dieet” en ook het “Prodimed proteïnedieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. Vaak let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Tjalhuizum levert daarvoor ondersteuning. Verderop tref je nuttige informatie over gewichtsconsulenten, gezonde voeding, verschillende afvalmethodes of sporten.

We onderscheiden flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Happy Weight Plan” + het “Wind Afval Methode” kom je in Nederland veel tegen
Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een vakkundige afvalcoach in Tjalhuizum biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8772
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Diëtistenpraktijk Jorritsma & Smit
Fitness in de regio	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Tjalhuizum vinden

Veel mensen in Tjalhuizum zijn simpelweg te dik. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht komt dikwijls door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een speciale diëtistenpraktijk in Tjalhuizum maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. In het vervolgtraject ontvang je praktische tips aangaande gezonde voeding en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist werkt samen met je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Tjalhuizum april 2024
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien allerlei functienamen en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Tjalhuizum

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 50% doet aan sport. 44,5% fietst zeer regelmatig bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 20% rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Tjalhuizum

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je thuissituatie, eetvoorkeur en het streefgewicht. De afslankprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet altijd makkelijk. Onderstaand vind je enkele nuttige tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet te streng voor jezelf, het begin is de lastigste periode
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Tjalhuizum

Dieet	Type	Prijs	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €30	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €27 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €63 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €44	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Uniek	Vanaf €34	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Uniek	Vanaf €33	Een beter geheugen
Dash	Calciumrijk	Vanaf €52	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €11	Geen calorieën tellen
Modifast	Crash	Vanaf €66 p/maand	Combinatie met supplementen

Snel en duurzaam afslanken

Snel & gezond afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Je kunt het proces versnellen als je ook in beweging komt. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Tjalhuizum. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (loopband/crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit nog tal van manieren voor snel resultaat:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: BRN, Spinning en Fat Attack

Tabel met fitness in de regio Tjalhuizum

Personal trainer Tjalhuizum
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een PT betaal je al gauw €87,5 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Vind je het tijd om af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je als een schip op open water. Wees hierin wel realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Tjalhuizum
Minder eten
Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op jouw gewicht. Probeer te minderen met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Niet vergeten: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en drink voldoende water. Via bijv. lekkergezond.nl staan honderden voedzame recepten.
Beginnen met sporten
Kom van je bank af! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en is de kans op terugval kleiner. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit kan al heel eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en loop een rondje op je werk. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Tjalhuizum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Tjalhuizum afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Daardoor zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor je eten en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt bepaald door velerlei onderdelen als huidige BMI, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een verantwoord voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, tot maar liefst 3 kg in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8772 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. In de regel betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.