koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Hommerts

Gemakkelijk en gezond afvallen in Hommerts? Een groot deel van de mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Zo kun je beginnen met het “Herbalife” en natuurlijk ook het “Bikini Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, minimaal 2 liter water, zorg voor voldoende proteïne, veel groenten eten en meer sporten zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Hommerts zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl bekijk jij nuttige informatie over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, verschillende afvalmethodes en sportscholen.

  • Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “Maagballon” en het “Citroensapkuur” zijn slechts een paar voorbeelden
  • We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een vakkundige afvalcoach in Hommerts kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteSúdwest-Fryslân
Postcode8622
% overgewicht47%
% obesitas12%
Regionale diëtistDieetstyle-Anneke Boersma
FitnessBasic-Fit Sneek Alexanderstraat

Diëtist in Hommerts zoeken

Aanzienlijk veel mensen Hommerts zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% heeft overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Hommerts bekijkt samen jouw voedingspatroon. Tijdens de volgende afspraken krijg je meer informatie ten aanzien van gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies (op jaarbasis)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hommerts maart 2024
In contact komen met een goede gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn ontzettend veel afslankcoaches en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-hommerts-8622

Diëtisten in omliggende regio’s

Gezondheidscijfers in Hommerts

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% last van overgewicht en 12% obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 50% sport wekelijks. 44,5% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 20% rookt en dat 12% is een forse alcohol-gebruiker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 33% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Hommerts

Een groot deel van de mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van jouw situatie, eetvoorkeur en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Koemelkvrij dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Onderstaand vind je een paar suggesties:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Hommerts

DieetAfvalplanPrijsDetails
South BeachVetarmVanaf €28Afvallen door gezonder te eten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €61p/maandWeinig kans op hongergevoel
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €25 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €57 p/maandGevarieerde productlijn
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €36Focus op eiwit en vetten
PaleoOverigeVanaf €31Focus op groenten en fruit
MediterraneVakantieVanaf €20Tijd maken om te genieten
DashVezelrijkVanaf €52Verkleint kans op hart- + vaatziekten
DukanMinimale koolhydratenVanaf €12Vrij streng afvalprogramma
ModifastCrashVanaf €81 p/maandModifast weekschema’s zijn superhandig

Afvallen zonder veel gedoe

Snel resultaat zien en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. De basis is vaak gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Hommerts. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere activiteiten voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
  • Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
  • Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
  • Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
  • Vaak ook aangeboden: RPM, Booty en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Hommerts

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Hommerts
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een PT betaal je al gauw €72,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Check je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vraag support bij vrienden en familie of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Hommerts

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht verminderen is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet niet zonder nadenken. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Via Elleeten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga jij er serieus voor? Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: negeer de roltrap en ga wat vaker stofzuigen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters neemt de vetverbranding toe en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Actuele thema’s over afslanken in Hommerts

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hommerts afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, haal geen ongezonde producten in huis, gebruiker kleiner bestek en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma effectief is voor jou wordt bepaald door verscheidene onderdelen als huidige BMI, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Start met een persoonlijk voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals algehele vermoeidheid, draaierigheid, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 8622 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.