koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Hichtum

Op een duurzame manier gezond afvallen in Hichtum? Flink wat Hollanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt kiezen uit veel mogelijkheden. Populair is bijvoorbeeld het “Cookie Diet” of juist het “Prodimed proteïnedieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder suiker en vet, minimaal 2 liter water, vermijd andere snelle koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en meer naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Hichtum heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder verzamel jij waardevolle details over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, afvalprogramma’s & training.

  • Er bestaan flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Het “Obesigard” en het “Nononsense dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
  • Een vakkundige afvalcoach in Hichtum biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteSúdwest-Fryslân
Postcode8743
% overgewicht47%
% obesitas12%
Diëtist in de buurtGrietje Van Der Sluis
Sportschool in de regioSportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Diëtist in Hichtum vinden

Aanzienlijk veel mensen Hichtum zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een te zwaar gewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Hichtum maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Tevens wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

  • De diëtist ondersteunt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies op jaarbasis
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Hichtum maart 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden allerlei afslankcoaches en soorten beroepen. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-hichtum-8743

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Stats over gezondheid en gewicht in Hichtum

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% ervaart obesitas. 78% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 50% is een “wekelijkse sporter”. 44,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 20% rookt en dat 12% is een zware alcohol-drinker (7% is een overmatige drinker). 33% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Hichtum

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je thuissituatie, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Jicht dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet makkelijk. Bijgaand bieden we een paar praktische tips:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders geef je het te snel weer op
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Hichtum

DieetnaamTypeOnkostenUitleg
South BeachFocus op vettenVanaf €28Een van de goedkopere diëten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €76p/maandSneller een verzadigd gevoel
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €19 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €59 p/maandLekkere maaltijden voor balans
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €44Focus op eiwit en vetten
PaleoOuderwetsVanaf €37Terug naar de basisingrediënten
MediterraneUniekVanaf €21Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashCalciumrijkVanaf €55Onbewerkte producten eten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €24Heel snel resultaat bereiken
ModifastShakesVanaf €67 p/maandNiet nodig om calorieën te tellen

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. In de basis draait het om gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij een van de sportscholen in Hichtum. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Tijdens cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Naast de fitness zijn er vandaag de dag verscheidene bezigheden om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
  • Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
  • Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
  • Bewegen in een groep: Body Balance, Body Step en Piloxing

Zoek fitness in de regio Hichtum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Hichtum
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer motiveert je gedurende de training en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat de coach je een training uitdaging geeft, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost je al snel €67,5 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Stel ook de waarom-vraag. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Hichtum

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: creëer een negatieve calorie balans en je gaat resultaat zien. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt jouw energiebalans. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Via o.a. Allerhande.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Start met sporten

    Kom in beweging! Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en zul jij je doelen sneller bereiken. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem de benenwagen naar de winkel en zet je auto niet naast de deur. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Gelijk gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Tips en antwoorden voor afslanken in Hichtum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hichtum afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en min. 60 minuten bewegen. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: eet meer vezels en eiwitten, laat ongezonde producten liggen, gebruik kleinere borden en ga lekker klussen in de tuin. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt wordt bepaald door meerdere variabelen als jouw huidige gewoontes, eerdere ervaringen en medische aandoeningen. Start met een gezond voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die men consumeert veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3 kg in een week. Toch kan je last krijgen van een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 8743 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.