Afvallen in Gaastmeer

Beginnen met gezond afvallen in Gaastmeer? Tienduizenden personen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Grapefruit dieet” en niet te vergeten het “Zonedieet”. Een groot minpunt: dat het vaak maar even werkt. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder suiker en vet, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer verse groenten en meer sporten zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Gaastmeer biedt hierbij support. Op deze website vergaar jij handige info over voedingsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s en hoe je in beweging kunt komen.

Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Flinndal Gezond Gewicht” & het “Eiwit Dieetdag” kom je in Nederland veel tegen
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Gaastmeer kan iedereen adviseren over een meer duurzame & gezonde leefstijl
Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8611
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Libra
Fitness in de regio	Basic-Fit Sneek Alexanderstraat

Inhoudsopgave

Diëtist in Gaastmeer zoeken

Veel mensen in Gaastmeer zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 47% kampt met overgewicht en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht is doorgaans het effect van slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Gaastmeer kijkt eerst kritisch nar jouw voedingspatroon. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag aangaande gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Gaastmeer april 2024
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Zoek een plek waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn ontzettend veel functies en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Thema’s over gewicht verliezen

Informatie over gezondheid in gewicht in Gaastmeer

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% sterk overgewicht en 12% heeft obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 50% doet aan sport. 44,5% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 20% een roker is en 12% drinkt wekelijks alcohol (7% heeft het stempel overmatige drinker). 33% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Gaastmeer

Veel mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. IBS Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hierbij vind je wat nuttige tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Top-10 diëten in Gaastmeer

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Omschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €24	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €22 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €57 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €42	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €28	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €39	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Medisch	Vanaf €55	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Energiebalans	Vanaf €83 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Gaastmeer. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Tijdens cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit verscheidene inspanningen om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Ook populair: BRN, Booty en Fat Attack

Bekijk fitnesscentra in de regio Gaastmeer

Personal trainer Gaastmeer
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: zo’n prive-coach kost zo’n €42,5 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Een BMI is een goede indicator. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Gaastmeer
Voedselinname beperken
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet niet zonder nadenken. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op de totale calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en schrijf op wat je elke dag eet. Op bijv. supersnelgezond.nl staan honderden voedzame recepten.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de lift en loop een rondje op je werk. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnessfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt de vetverbranding gestimuleerd en haal je sneller jouw doelen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Gaastmeer

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gaastmeer afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en regelmatig sporten. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. De volgende adviezen dragen ook bij: schep lekker veel groenten op, drink veel water, heb aandacht voor je eten en wandel een rondje naar het werk. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. verschillende zaken als jouw situatie, pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een speciaal voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van regelmatig 5,0 kg in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals een slap gevoel, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8611 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Meestal staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.