Afvallen in De Pol

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in De Pol? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel mogelijkheden. Voorbeelden zijn het “Low Cal Low Carb Methode” of misschien het “Groene Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Meer gezonde voeding, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in De Pol heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder bekijk je handige details over diëtistes, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes + krachttraining.

• Vandaag de dag kies je uit vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• Het “Slimsap” en ook het “Kleurendieet” kennen veel aanhangers
• Het minpunt hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
• Een speciale afvalcoach in De Pol biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
• Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan je minimaal verbruikt per dag

Provincie	Overijssel
Gemeente	Steenwijkerland
Postcode	8337
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	Lida Metsemakers – Dieetbegeleiding
Fitness in de regio	Sportinn Steenwijk

Diëtist in De Pol zoeken

Behoorlijk wat mensen in De Pol zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 51% heeft te maken met overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar worden komt voor uit een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in De Pol maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eetpatroon en leefstijl. Daarop voortbordurend ga jij samen aan de slag ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

• De diëtist werkt samen met je om een eet- en beweegplan op te stellen
• Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering (per 12 maanden)
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken De Pol april 2024
Een afspraak maken bij een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? Verderop check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Steenwijkerland. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert allerlei functienamen en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
• Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
• Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in De Pol

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van jouw situatie, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
4. Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Evers Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Hieronder vind je een paar praktische tips:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in De Pol

Dieetnaam	Type	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €31	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €19 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €56 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €41	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €38	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €41	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Medisch	Vanaf €55	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €18	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €69 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen minder / anders gaat eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een fitness of sportschool in De Pol. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (de hometrainer of de loopband) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarnaast groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Naast de fitness vind je diverse opties om in beweging te komen:

• Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
• Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
• Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
• Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
• Andere opties: Body Pump, Pilates en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio De Pol

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer De Pol
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Overijssel is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en heeft veel verstand van voeding. Het succes zit hem erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: een trainer op maat kost vaak zo’n €55 per maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Relevante informatie over afslanken in De Pol

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Pol afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en regelmatig sporten. Zodoende zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink veel water, neem de tijd voor je eten en gebruik een fitnessarmband. Op basis daarvan zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou wordt bepaald door velerlei onderdelen als jouw huidige leefstijl, ambities en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een uitgebalanceerd eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 4,5 kg in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als futloosheid, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8337 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Vergeet niet: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Stad-Steenwijk, Oldemarkt, Kalenberg, Kuinre, Blankenham, Scheerwolde, Vollenhove, Sint Jansklooster, Heetveld, Belt-Schutsloot, Wanneperveen, Dinxterveen, Giethoorn-Zuid, Giethoorn-Noord, Dwarsgracht, Blokzijl.