Afvallen in Geffen

Gemakkelijk en gezond afvallen in Geffen? Heel veel Nederlanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Soepdieet” en natuurlijk ook het “Sapvasten”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Vermijd suikerrijke producten, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Geffen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina vind je uitgebreide informatie over voedingsadviseurs, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of lichaamsoefeningen.

Er zijn vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “Streep je slank” en ook het “Low Carb dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Geffen kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Let op je energiebalans: verbrand meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	s-Hertogenbosch
Postcode	5386
% overgewicht	46%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Beleefgezonder
Sportschool in de buurt	LACO Grave

Inhoudsopgave

Diëtist in Geffen bezoeken

Best wat mensen in Geffen zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 46% heeft te maken met overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht komt voor uit een verkeerd eetpatroon. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Geffen kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de vervolgsessie ontvang je praktische tips aangaande gezonder eten en meer sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Geffen april 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder vergelijk je informatie van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente s-Hertogenbosch. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er circuleren verschillende functies en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Geffen

In regio s-Hertogenbosch heeft 46% te maken met overgewicht, en 12% heeft obesitas. 76% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 51% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 54% doet aan sport. 33% is wekelijks aan het fietsen (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 22% een roker is en 10% is een zware alcohol-drinker (8% heeft het label overmatige drinker). 37% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Geffen

Een groot deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Op deze pagina vind je een paar voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Geffen

Dieetnaam	Methode	Kosten	Beschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €25	Gezonder leren eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €22 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €58 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €26	Je gaat minder eten
Paleo	Uniek	Vanaf €22	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Grieks	Vanaf €30	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €50	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €16	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Balans	Vanaf €65 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Afvallen op een gezonde manier

Jouw streefgewicht bereiken en blijf op gewicht

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Geffen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Bovendien realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness onderscheiden we diverse opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Groepslessen: XCore, Kickboksen en Sprint

Overzicht fitness in de regio Geffen

Personal trainer Geffen
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het nadeel is de hoge kosten: een prive-trainer kost vaak zo’n €80 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goede basis vormt jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat staat voor ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Heb je plannen om af te vallen? Noteer dan altijd een streefgewicht. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: deel jouw doelstelling met je vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Geffen
Calorie-focus
Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en je gaat gewicht verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Meer gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook wát je eet heeft gevolgen op jouw gezondheid. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Via portalen als uitpaulineskeuken.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijks bewegen
Tijd om in actie te komen! Door te sporten houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: koop een stappenteller en loop een rondje op je werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Geffen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Geffen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, probeer langzaam te kauwen en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze methodes goed werkt voor jou heeft te maken met verscheidene feiten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een duidelijk voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kg of meer afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 5,0 kg in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: een vermoeid gevoel, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5386 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen betreft het 4 – 6 afspraken. Advies: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Binnenstad, Zuidoost, Graafsepoort, Muntel / Vliert, Rosmalen-Zuid, Rosmalen-Noord, De Groote Wielen, Empel, Noord, Maaspoort, Est, Engelen, Nuland, Vinkel.