Afvallen in Reusel-De Mierden

Vandaag al starten met gezond afvallen in Reusel-De Mierden? Een groot deel van de mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze methodes. Je kunt denken aan het “K-Slankheids-Challenge” of misschien het “South Beach dieet”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. Vaak draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Reusel-De Mierden levert daarvoor ondersteuning. Hieronder doorzoek je uitgebreide informatie over diëtisten, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen of sporten.

Er zijn meerdere diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Hoodia Gordonii extract” en het “Groene Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bevoegd afvalcoach in Reusel-De Mierden biedt ondersteuning bij het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Reusel-De Mierden
Postcode	5541
% overgewicht	53%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Yvonne Holdinga
Sportschool	Sportschool Boons Eersel

Inhoudsopgave

Diëtist in Reusel-De Mierden bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Reusel-De Mierden zijn niet “op gewicht”. 53% heeft een (matig) overgewicht en 12% kampt met obesitas. Een te zwaar gewicht is doorgaans het effect van een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? De diëtistenpraktijk in Reusel-De Mierden helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Tevens ga jij samen aan de slag wat betreft gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies (jaarlijks)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Reusel-De Mierden april 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Reusel-De Mierden. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren verschillende jobtitels en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Andere info over gewicht

Cijfers over gezondheid in Reusel-De Mierden

In regio Reusel-De Mierden heeft 53% sterk overgewicht en 12% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 54% doet wekelijks aan sport. 37,2% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 14% wel eens rookt en dat 14% heeft het kenmerk zware drinker (7% is overmatige drinker). 28% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Reusel-De Mierden

Het merendeel van de mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit ligt aan jouw situatie, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetarm/vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Artritis Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden is tamelijk complex. Daarom tref je een aantal handige adviezen:

Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Reusel-De Mierden

Dieetnaam	Methode	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €67p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €28 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €57 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €42	Minder glucose in het bloed
Paleo	Overige	Vanaf €37	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €43	Af en toe een glas wijn
Dash	Medisch	Vanaf €49	Focus op minder zout
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €19	Basis proteïnedieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €74 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

Snel en duurzaam afslanken

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Vind het beste afvalprogramma

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Reusel-De Mierden. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Dankzij cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Uitgezonderd van de fitness onderscheiden we meerdere bezigheden om in beweging te komen:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Populaire groepslessen: Body Attack, Sh’Bam en Brazilian BBB

Populaire fitnesscentra in de regio Reusel-De Mierden

Personal trainer Reusel-De Mierden
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat de coach je een training uitdaging geeft, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €52,5 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ontbreekt er de focus. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en ga eens langs bij een voedingscoach in Reusel-De Mierden
Minder veel eten
Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook wát je eet heeft effect op jouw energiebalans. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Advies: leer meteen het ongezond snacken af en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via Smulweb.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Beginnen met sporten
Tijd om in actie te komen! Op die manier zul je meer plezier ervaren en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: negeer de roltrap en pak huishoudelijke taken zelf op. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Reusel-De Mierden

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Reusel-De Mierden afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en structureel gaan sporten. Hiermee zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: schep lekker veel groenten op, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor elke maaltijd en zet je auto niet naast de deur. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie ligt aan specifieke onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Start met een persoonlijk eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 kg of meer afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 4,5 kg in slechts 1 week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 5540, 5541 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen gaat het om 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Reusel, Hooge Mierde, Lage Mierde, Hulsel.

Reusel

Lage Mierde

Hooge Mierde

Hulsel