Afvallen in Rilland

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Rilland? Tienduizenden personen werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe vlieg ik zoiets aan? We onderscheiden veel methodes. Zo heb je een afslankprogramma als het “Dieetpleisters” en niet te vergeten het “Wasbord Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Beperkt de ongezonde suikers, genoeg water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en meer bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Rilland heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder vind jij waardevolle details over voedingsconsulentes, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes & training.

Vandaag de dag kies je uit verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Gezond Verstanddieet” + het “Vitaminecompleet-DIEET” zijn slechts een paar voorbeelden
We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Rilland biedt ondersteuning bij het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Reimerswaal
Postcode	4411
% overgewicht	51%
% obesitas	11%
Lokale diëtist	Topzorggroep B.V.
Sportschool in de omgeving	Optisport Health Club Vlissingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Rilland zoeken

Best wat mensen in Rilland hebben licht tot zwaar overgewicht. 51% heeft een (matig) overgewicht en 11% zelfs obesitas. Een ongezond gewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Rilland brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Op basis daarvan wordt er een plan gemaakt omtrent eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist begeleidt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Op basis van de basis zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek p/jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Rilland april 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Reimerswaal. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert velerlei afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Rilland

In regio Reimerswaal heeft 51% last van overgewicht en 11% ernstige obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 50% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 40% sport wekelijks. 42,3% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 19% maandelijks rookt en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (6% is een overmatige drinker). 55% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Rilland

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit is afhankelijk van je leefstijl, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Darm dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Hierbij vind je enkele ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Rilland

Dieet	Type	Prijs	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €29	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €26 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €60 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €35	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Overige	Vanaf €38	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Uniek	Vanaf €31	Een hogere levensverwachting
Dash	Zoutarm	Vanaf €40	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €80 p/maand	Modifast Protein Shape

Gezond afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je in beweging komt! Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Rilland. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei bezigheden om in beweging te komen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Bewegen in een groep: Body Pump, Booty en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Rilland

Personal trainer Rilland
Wil je jouw streefgewicht behalen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: een 1-op-1 trainer kost je al snel €65 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je moet gaan afvallen. Ligt de score boven de 30? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Rilland
Minder calorieën
Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door langzaam te eten.
Schijf van Vijf
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd ongezonde tussendoortjes en kauw goed op je eten. Via bijv. Jasperalblas.nl staan honderden voedzame recepten.
Beginnen met sporten
Kom in beweging! Zo blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de trap in plaats van de lift en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Rilland

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Rilland afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sporten serieus gaan nemen. Hiermee ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: eet veel groenten, drink veel water, heb aandacht voor je eten en ga wat vaker stofzuigen. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma relevant is voor je situatie ligt aan meerdere aspecten zoals huidige gewicht, streefgewicht en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een persoonlijk voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 kg of meer lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 4,5 kilogram in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een hongerig gevoel, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 4410, 4411 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Yerseke, Kruiningen, Krabbendijke, Waarde, Rilland-Bath, Hansweert, Oostdijk.