Afvallen in Krabbendijke

Beginnen met gezond afvallen in Krabbendijke? Heel wat mensen zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Populair is bijvoorbeeld het “2fase” maar ook het “Zevendedagsadventistendieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, minimaal 2 liter water, zorg voor voldoende proteïne, meer verse groenten en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Krabbendijke beschikt over voldoende kennis. Verderop vind jij uiteenlopende info over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s of lichaamsbeweging.

We onderscheiden meerdere diëten die worden aangeprezen
Het “Diplan concept” en ook het “Orgasmic Dieet” worden door veel mensen gevolgd
Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een afvalcoach in Krabbendijke biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Reimerswaal
Postcode	4413
% overgewicht	51%
% obesitas	11%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Els Modderman
Fitness in de regio	Optisport Health Club Vlissingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Krabbendijke zoeken

Aanzienlijk veel mensen Krabbendijke zijn niet “op gewicht”. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 11% heeft obesitas. Te zwaar worden komt dikwijls door een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een erkende diëtistenpraktijk in Krabbendijke brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek (jaarlijks)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Krabbendijke april 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Reimerswaal. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien nogal wat coaches en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Andere onderwerpen

Gezondheidscijfers in Krabbendijke

In regio Reimerswaal heeft 51% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% heeft obesitas. 78% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 40% is regelmatig aan het sporten. 42,3% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 19% een roker is en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 55% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Krabbendijke

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Hierbij bekijk je wat handige adviezen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders wordt het lastig volhouden
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Krabbendijke

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €23	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €15 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €50 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Speciaal	Vanaf €25	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €30	Tijd maken om te genieten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €47	Focus op minder zout
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €15	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €85 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen zonder een terugval

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit betekent niet alleen maar letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Krabbendijke. Een goede combi is cardio en krachttraining. Tijdens cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij ga je spieren opbouwen als je de halters erbij pakt. Afgezien van de fitness bestaan er verscheidene opties waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Als groepsles: Zumba, Kickboksen en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Krabbendijke

Personal trainer Krabbendijke
Wil je gewicht verliezen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze trainer kan je helpen bij oefeningen en heeft verstand van voedingsschema’s. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €67,5 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je proberen af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Krabbendijke
Focus op minder voeding
Kilo’s kwijtraken draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft gevolgen op jouw energiebalans. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via bijv. beaufood.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en haal je sneller jouw doel. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: negeer de lift en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Krabbendijke

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Krabbendijke afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en natuurlijk meer bewegen. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en gebruik een zit-sta bureau. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt hangt af van verschillende zaken als huidige gewicht, streefgewicht en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een persoonlijk voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 3 kg in een week. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4413 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij de zogenaamde ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Yerseke, Kruiningen, Krabbendijke, Waarde, Rilland-Bath, Hansweert, Oostdijk.