Afvallen in Oude Pekela

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Oude Pekela? Steeds meer mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Zo heb je een afslankprogramma als het “Low Cal Low Carb Methode” maar ook het “Dr. Frank Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Oude Pekela biedt hierbij support. Verderop check jij handige details over voedingsdeskundigen, verantwoorde voeding, de soorten diëten die er zijn & cardio.

• Er zijn veel verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
• O.a. het “10 dagen dieet” & het “@ease4life” worden door veel mensen gevolgd
• Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
• Een gediplomeerde afvalcoach in Oude Pekela kan iedereen adviseren over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
• Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Groningen
Gemeente	Pekela
Postcode	9665
% overgewicht	62%
% obesitas	25%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Pelster & Vos
Fitness in de buurt	Ron Haans Veendam

Diëtist in Oude Pekela vinden

Behoorlijk wat mensen in Oude Pekela worstelen met te veel kilo’s. 62% heeft overgewicht en 25% kampt met obesitas. Een overgewicht komt vaak door slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Oude Pekela kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. In het vervolgtraject ga jij samen aan de slag met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek p/jaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Oude Pekela april 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand tref je de adresgegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Pekela. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er bestaan verschillende functies en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
• Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Oude Pekela

De meeste mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
3. Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
4. Vetvrij/vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Hieronder vind je een paar handige adviezen:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
• Een keer de fout ingaan is niet erg, begin met kleine stapjes
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Oude Pekela

Dieetnaam	Type	Kosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €30	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €21 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €52 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €39	Betere gemoedstoestand
Paleo	Speciaal	Vanaf €26	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €23	Een hogere levensverwachting
Dash	Vezelrijk	Vanaf €47	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Crash	Vanaf €60 p/maand	Modifast weekschema’s zijn superhandig

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Voor een deel is dat gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Oude Pekela. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien ga je spieren opbouwen met krachttraining. Naast de fitness onderscheiden we velerlei opties voor snel resultaat:

• Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
• Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
• Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
• Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
• Groepslessen: Body Combat, Booty en Steps

Overzicht fitness in de regio Oude Pekela

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Oude Pekela
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach zal je overal bij ondersteunen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Goedkoop is het niet: zo’n prive-coach kost al snel €62,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Actuele thema’s over afslanken in Oude Pekela

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Oude Pekela afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn minder eten, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Zodoende lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: eet meer vezels en eiwitten, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor elke maaltijd en neem wat vaker de trap. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. meerdere feiten als persoonlijke situatie, streefgewicht en eetgewoontes. Belangrijk is een uitgebalanceerd voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de calorie-inname die wordt gegeten zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 4,5 kg in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van een slap gevoel, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9665 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken zijn dat 4 – 6 afspraken. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Wijk-Noord.