koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Valburg

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Valburg? Flink wat Hollanders hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Zo kun je beginnen met het “Low Cal Low Carb Methode” of misschien het “Citroensapvasten”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Meer gezonde voeding, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en meer bewegen kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Valburg kan een uitkomst bieden. Hieronder doorzoek je nuttige informatie over voedingsadviseurs, het effect van voeding, de verschillende methodes om af te vallen of lichaamsoefeningen.

  • Tegenwoordig zijn er veel diëten die worden aangeprezen
  • Het “Dukan Dieet” & het “Nyvonco dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Het nadeel hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een bekwame afvalcoach in Valburg hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieGelderland
GemeenteOverbetuwe
Postcode6675
% overgewicht54%
% obesitas16%
Lokale diëtistDietistenpraktrijk Eetstijl
Fitness in de omgevingEveryday Fit Elst

Diëtist in Valburg vergelijken

Opvallend veel mensen in Valburg zijn simpelweg te dik. 54% heeft een (matig) overgewicht en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Het krijgen van overgewicht komt vaak door een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? De diëtistenpraktijk in Valburg maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. Als resultaat hiervan ontvang je praktische tips ten aanzien van een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als allergieën of diabetes.

  • De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering op jaarbasis
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Valburg maart 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Overbetuwe. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We onderscheiden flink wat verschillende coaches en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
  • Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-valburg-6675

Cijfers over gezondheid in Valburg

In regio Overbetuwe heeft 54% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 82% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 51% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 53% is regelmatig aan het sporten. 28,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 16% “wel eens” rookt en 6% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (5% heeft het label overmatige drinker). 42% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Valburg

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. je thuissituatie, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Hierna bieden we enige nuttige tips:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Valburg

DieetnaamAfvalplanKostenKorte info
South BeachBeperkte vettenVanaf €21Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €77p/maandVan cardioloog Robert C. Atkins
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €17 p/maandWetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €63 p/maandMaaltijden vanaf €2,65
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €33Stop de suikerverslaving
PaleoVariatieVanaf €26Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterraneSpeciaalVanaf €45Gezonde voeding met olijfolie en wijn
DashZoutarmVanaf €48Verkleint de kans op vaatziekten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €18Beperkte koolhydraten en lipiden
ModifastShakesVanaf €68 p/maandPopulaire maaltijdvervangers

Snel en duurzaam afslanken

Zonder gedoe afvallen en blijf op gewicht

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel minder en gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Valburg. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (de hometrainer of de loopband) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit verschillende inspanningen om te bewegen:

  • Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
  • Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
  • Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
  • Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
  • Vaak ook aangeboden: Zumba, Spinning en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Valburg

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Valburg
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Gelderland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Hij of zij motiveert je met de trainingen en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Goedkoop is het niet: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €95 voor enkele sessies.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. Body Mass Index berekenen

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je hebt licht overgewicht. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het wordt aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Ontevreden over jouw lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Weest niet te streng, en wees realistisch. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Valburg

  3. Minder calorieën

    Je gewicht verminderen is eigenlijk heel simpel: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zodat je niet gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding draagt bij aan jouw energiebalans. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en drink voldoende water. Op o.a. gezonde-recepten.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga jij er serieus voor? Zodoende blijf je gemotiveerd en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de roltrap en zet je auto bewust wat verder weg. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Valburg

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Valburg afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en regelmatig sporten. Hierdoor ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet goed werkt voor jou hangt af van velerlei feiten als persoonlijke situatie, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een individueel voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 3,5 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van moeheid, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6675 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Kleine lettertjes: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Elst, Driel, Zetten, Oosterhout, Hemmen.