Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Oijen

Beginnen met gezond afvallen in Oijen? Veel mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel verschillende aanpakken. Voorbeelden zijn het “Fruitdieet” of misschien het “Houtsmullerdieet”. Een groot minpunt: dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. Doorgaans moet je minder eten en meer gaan bewegen. Breek met je suikerverslaving, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Oijen kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl tref je waardevolle details over gewichtsdeskundiges, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes of training.

  • Tegenwoordig zijn er veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • O.a. het “Bioklok Dieet” + het “Weet hoe je eet dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een erkende afvalcoach in Oijen kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
  • Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteOss
Postcode5394
% overgewicht53%
% obesitas17%
Lokale diëtistenpraktijkDietistenpraktijk Beleefgezonder
Sportschool in de buurtSportstudio Share-Fit Nuland

Diëtist in Oijen vinden

Veel mensen in Oijen zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas rekent men vaak toe aan simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Oijen bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Verder ontvang je praktische tips omtrent voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist begeleidt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
  • Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek (jaarlijks)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Oijen juli 2022
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Oss. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn verschillende functies en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk BeleefgezonderKloosterstraat 3 b5391 ABNijland
Dietistenpraktijk BeleefgezonderDorpstraat 625386 ANGeffen
Carlijns VoedingsadviesVlijmdstraat 215386 AGGeffen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-oijen-5394

Cijfers over beweging en gezondheid in Oijen

In regio Oss heeft 53% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 17% ervaart obesitas. 72% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 52% is actief met een sport. 31,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 21% een roker is en 9% is een zware drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 40% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Oijen

Het grote deel van de mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met je leefstijl, gezondheidheid en doelstelling. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Koemelkvrij dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Bijgaand vind je een paar suggesties:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Oijen

DieetnaamSoortTarievenHoe werkt het?
South BeachWeinig vettenVanaf €35Gericht op goede koolhydraten/vetten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €64p/maandGaat insulineresistentie tegen
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €17 p/maandAfslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €55 p/maandVolwaardige maaltijden
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €33Verminderde eetlust
PaleoOerdieetVanaf €39Verlies vet en wordt energieker
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €23O.a. vette vis en noten
DashCalciumrijkVanaf €53Minder risico op hart- en vaatziekten
DukanKoolhydraatarmVanaf €12Geen calorieën tellen
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €86 p/maandHeel streng op calorieën

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en creëer jouw nieuwe leefstijl

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Oijen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Behalve de fitness zijn er velerlei manieren waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Andere opties: Zumba, Body Step en Tae Bo

Lijst met fitnesscentra in de regio Oijen

NaamAdresPostcodePlaats
Sportstudio Share-Fit NulandAkkerstraat 345391 BBNuland
LACO GraveStoofweg 35361 HZGrave
hart for her GraveHoofschestraat 13a5361 ETGrave
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Oijen
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer adviseert tijden de training en weet ook alles over eten. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: iemand die jou begeleid betaal je al gauw €80 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Jouw BMI moet bekend zijn. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je aan de slag met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je een schip zonder stuur. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Oijen

  3. Calorieën beperken

    Gewicht verliezen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer van elke maaltijd te genieten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tip van de diëtist: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Via bijv. Fitenslank.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en leg de afstandsbediening verder weg. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Veelgestelde vragen over afslanken in Oijen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oijen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, haal geen ongezonde producten in huis, probeer langzaam te kauwen en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene facetten als jouw huidige gewoontes, jouw lange termijn doelen en eetgewoontes. Start met een speciaal voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die wordt gegeten soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 4 kg in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van een slap gevoel, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5394 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken gaat het om 4 – 6 afspraken. Voorwaarden: het gaat ten koste van het eigen risico. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.