Afvallen in Makkinga

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Makkinga? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel mogelijkheden. Je hebt bijvoorbeeld het “Maagballon” maar ook het “Wind Afval Methode”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Focus op de schijf van vijf, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zoveel mogelijk met verse producten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Makkinga biedt hierbij support. Op deze pagina verzamel je bruikbare details over gewichtsdeskundigen, verantwoorde voeding, afvalmethodes of tips om te bewegen.

• Er zijn vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Het “GL dieet” + het “Protislank”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een erkende afvalcoach in Makkinga heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

Provincie	Drenthe
Gemeente	Ooststellingwerf
Postcode	8423
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Sanne De Ree, Dietist En Voedingskundige
Fitnesscentrum	Due Amici Jubbega

Diëtist in Makkinga bezoeken

Opvallend veel mensen in Makkinga hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% heeft te maken met overgewicht en 15% worstelt zelfs met obesitas. Een ongezond gewicht wordt vaak veroorzaakt door gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Makkinga maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Tevens ga je aan de slag met alles met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist begeleidt je om een eet- en beweegplan op te stellen
• Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies per kalenderjaar
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Makkinga april 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in de buurt? In het bijgaande overzicht vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Ooststellingwerf. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien allerlei coaches en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
• Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in Makkinga

Heel wat mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
4. Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Bijgaand lees je enige ideeën:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
• Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
• Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
• Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Makkinga

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Uitleg
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €30	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €19 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €50 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €22	Betere gemoedstoestand
Paleo	Variatie	Vanaf €34	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Overige	Vanaf €37	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Vezelrijk	Vanaf €56	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €10	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €72 p/maand	Modifast Snack & Meal

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Een ideale manier is een van de sportscholen in Makkinga. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij bouw je spiermassa op met krachttraining. Ook buiten fitness onderscheiden we verschillende activiteiten om in beweging te komen:

• Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
• Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
• Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
• Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
• Ook populair: Body Pump, Sh’Bam en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Makkinga

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Makkinga
Wil je gewicht verliezen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij motiveert je met de trainingen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: zo’n prive-coach betaal je al gauw €65 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Alles wat jij moet weten over afslanken in Makkinga

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Makkinga afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door allerlei onderdelen als jouw huidige leefstijl, lange termijn wensen en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die men consumeert veel te laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van toch wel 4 kg in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: futloosheid, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8423 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen zijn dat 4 – 6 consults. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Oosterwolde, Donkerbroek, Makkinga, Oldeberkoop, Haulerwijk, Appelscha.