Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Schokland

Wil jij graag gezond afvallen in Schokland? Een groot deel van de mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel verschillende manieren. Zo kun je beginnen met het “Weight Care” of misschien het “Dr. Frank Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. Doorgaans gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Schokland kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl lees je bruikbare info over voedingsconsulenten, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn & fitness.

  • Er bestaan diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “4 dagen dieet” en ook het “Total Wellbeing dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Schokland hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieFlevoland
GemeenteNoordoostpolder
Postcode8319
% overgewicht47%
% obesitas13%
Lokale diëtistenpraktijkLekkergewoonkim
Fitnesscentrum in de buurtAnytime Fitness Emmeloord

Diëtist in Schokland vinden

Steeds meer inwoners van Schokland zijn simpelweg te dik. 47% kampt met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een te zwaar gewicht is te wijten aan gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Schokland brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Ook krijg je tips en advies aangaande jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding (jaarlijks)
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Schokland november 2021
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in de regio? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Noordoostpolder. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan nogal wat dieet coaches en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
LekkergewoonkimFinsestraat 138317 AKKraggenburg
Sanne de ReeGraaf Florislaan 53 D8312 AWCreil
Diëtistenpraktijk Samen SterkFlevolaan 168312 ANCreil
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-schokland-8319

Gegevens over beweging en gezondheid in Schokland

In regio Noordoostpolder heeft 47% te maken met overgewicht, en 13% ernstige obesitas. 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 47% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 49% is een “wekelijkse sporter”. 30% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 18% rookt en dat 9% is een zware alcohol-drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 46% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Schokland

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit hangt af van je huidige gewicht, eetvoorkeur en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Ziekenhuisdieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Hieronder lees je wat handige adviezen:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Schokland

DieetMethodePrijsBeschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €33Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €64p/maandUitstekend tegen eetbuien
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €27 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €58 p/maandOnderdrukt je hongergevoel
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €29Geen koolhydraatrijke snacks meer
PaleoOverigeVanaf €33Verkleint kans op welvaartsziekte
MediterraneUniekVanaf €24Tijd maken om te genieten
DashVezelrijkVanaf €53Dietary Approaches to Stop Hypertension
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €14Basis proteïnedieet
ModifastMaaltijdshakesVanaf €63 p/maandHeel weinig calorieën eten

Snel en duurzaam afslanken

Snel kilo’s verliezen met focus op gezonde gewoontes

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Schokland. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Bovendien realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Naast de fitness kun je kiezen uit meerdere manieren om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
  • Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
  • Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
  • Ook populair: Body Combat, Grit en Steps

Tabel met fitness in de regio Schokland

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness EmmeloordUrkerweg 18303 BXEmmeloord
Fit Fun Health & Racketclub EmmeloordWilgenlaan 108302 AMEmmeloord
B-Active fitness- en racketclub EmmeloordBouwerskamp 28301 AEEmmeloord
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Schokland
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Flevoland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en stelt met jou een voedingsplan op. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €85 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Ontevreden over jouw lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Schokland

  3. Beperk je voeding

    Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en heb aandacht voor je eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Neem geen maaltijden met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Via o.a. ilovehealth.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Beginnen met sporten

    Tijd om in actie te komen! Zo zul je meer plezier ervaren en behaal je sneller jouw doelstelling. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk niet te moeilijk: neem de trap in plaats van de lift en ga eens in huis klussen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Schokland

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Schokland afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer sporten. Hiermee ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop geen ongezonde snacks, heb aandacht voor je eten en gebruik een fitnessarmband. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk dieet de beste resultaten bereikt ligt aan allerlei facetten als je huidige gewicht, eerdere ervaringen en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een duidelijk eetschema waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3,5 kg in minder dan een week. De nadelen zijn: algehele vermoeidheid, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8319 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Doorgaans staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Advies: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Emmeloord, Bant, Luttelgeest, Marknesse, Kraggenburg, Ens, Nagele, Tollebeek, Espel, Creil, Rutten, Schokland.