Afvallen in Langelo

Op een duurzame manier gezond afvallen in Langelo? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat methodes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Fruitdieet” maar ook het “Rijst vastendieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. In de regel zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Vermijd suikerrijke producten, twee flessen water per dag, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Langelo kan je hierbij helpen. Op deze informatieve pagina vind jij belangrijke details over voedingsdeskundigen, gezond eten, verschillende afvalmethodes en lichaamsoefeningen.

We onderscheiden meerdere diëten die succesvol blijken te zijn
Het “GL dieet” en het “Weight Watchers” kennen veel aanhangers
Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Langelo kan jou helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Let op je energiebalans: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Noordenveld
Postcode	9333
% overgewicht	51%
% obesitas	13%
Plaatselijke diëtist	Diëtheek Smilde E.O.
Fitness in de omgeving	Fitnesscentrum Roden

Inhoudsopgave

Diëtist in Langelo zoeken

Steeds meer inwoners van Langelo zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 51% worstelt met overgewicht en 13% worstelt zelfs met obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan simpelweg te weinig kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Langelo maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Ook ontvang je praktische tips inzake gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist begeleidt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Langelo april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Noordenveld. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden flink wat verschillende functienamen en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Relevante onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Langelo

In regio Noordenveld heeft 51% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 13% heeft obesitas. 82% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 51% sport wekelijks. 27,2% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Wat we verder zien is dat 19% wekelijks rookt en 9% is een zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 39% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Langelo

Het merendeel van de mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Borstkanker dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Hieronder lees je meerdere ideeën:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Langelo

Dieetnaam	Type	Kosten	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €29	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €16 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €62 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €33	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €40	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €29	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Zoutarm	Vanaf €44	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Balans	Vanaf €87 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen met gezond eten en beweging

De beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Geknipt hiervoor is de sportschool in Langelo. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Afgezien van de fitness bestaan er meerdere soorten om energie te verbranden:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Andere opties: Body Attack, Body Step en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Langelo

Personal trainer Langelo
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Drenthe is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon coacht en motiveert en heeft veel verstand van voeding. Het grote voordeel hiervan is dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €77,5 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Ga je proberen af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Verder belangrijk: vertel aan familie dat je wilt afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Langelo
Beperk je voeding
Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: ontwikkel een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Meer gezond eten
Niet alleen de volumes, maar ook wát je eet heeft invloed op jouw energiebalans. Neem geen maaltijden met veel zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: leer meteen het ongezond snacken af en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op bijv. Voedingscentrum.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Kom van je bank af! Op die manier ga je meer plezier in het afvallen beleven en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk niet te moeilijk: kies altijd voor de trap en parkeer de auto wat verder weg. Een andere goede optie is een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Langelo

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Langelo afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: neem voldoende groente en fruit, drink tenminste 2 liter per dag, eet niet zonder na te denken en neem wat vaker de trap. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. allerlei variabelen als jouw huidige leefstijl, streefgewicht en huidig eetpatroon. Het belangrijkste is een persoonlijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die je nuttigt beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, van regelmatig 3,5 kilogram in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: een slap gevoel, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9333 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Voorwaarden: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Roden, Roden, Norg, Norg, Peize.