Afvallen in Ell

Gemakkelijk en gezond afvallen in Ell? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel methodes. Je kunt denken aan het “Bodysense Dieet” en natuurlijk het “Koolsoepdieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. Doorgaans gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, genoeg groenten en fruit eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Ell kan een uitkomst bieden. Hieronder bekijk je nuttige informatie en details over voedingsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, afvalmethodes of lichaamsbeweging.

Er bestaan diverse diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Dreamline dieet” + het “Fitslim” worden door veel mensen gevolgd
Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Ell biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Leudal
Postcode	6011
% overgewicht	49%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Voeding Weert
Sportschool	il fiore healthcenters Weert

Inhoudsopgave

Diëtist in Ell bezoeken

Veel mensen in Ell hebben licht tot zwaar overgewicht. 49% worstelt met overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Het krijgen van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Ell maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw situatie en leefstijl. Op basis daarvan wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals darmklachten.

De diëtist begeleidt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ell april 2024
Zoek je advies bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het overzicht hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Leudal. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren allerlei dieet coaches en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Andere info over gewicht

Gegevens over beweging en gezondheid in Ell

In regio Leudal heeft 49% sterk overgewicht en 14% heeft last van obesitas. 77% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 48% doet wekelijks aan sport. 30,9% fietst een paar keer per maand (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Tenslotte zien we dat 17% een roker is en 10% wordt aangemerkt als zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 37% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Ell

Veel mensen die kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van je leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Candida dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Daarom bieden we wat handige adviezen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Ell

Dieetnaam	Type	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €31	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €18 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €38	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Speciaal	Vanaf €42	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Grieks	Vanaf €31	Een compleet nieuwe leefstijl
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €55	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €16	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €82 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Op een gezonde manier afvallen

Snel vet verbranden zonder een terugval

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. De basis is vaak gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Ell. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien bouw je spiermassa op als je werkt met gewichten. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag diverse opties om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Bewegen in een groep: Body Pump, Body Step en Tai Chi

Overzicht fitness in de regio Ell

Personal trainer Ell
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer kan je helpen bij oefeningen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je directe feedback krijgt. Wat je niet moet vergeten: een 1-op-1 trainer kost je al snel €67,5 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het advies is om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Streefgewicht bepalen
Wil je een slank en gezond lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Ell
Minder calorieën
Je vetpercentage verminderen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Via o.a. Foodandfriends.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten houd je het beter vol en haal je sneller jouw doel. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit kan al heel eenvoudig: kies altijd voor de trap en ga wat vaker stofzuigen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Ell

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ell afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer sporten. Hiermee zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: neem voldoende groente en fruit, neem water i.p.v. frisdrank, probeer langzaam te kauwen en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma goed werkt voor jou wordt beïnvloed door diverse aspecten zoals jouw situatie, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een duidelijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij dit dieet is het aantal calorieën die men consumeert veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 4 kilogram in slechts 1 week. De nadelen zijn: een futloos gevoel, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6011 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Heythuysen, Heibloem, Roggel, Neer, Nunhem, Haelen, Buggenum, Horn, Baexem, Kelpen-Oler, Grathem, Ell, Haler, Hunsel, Neeritter, Ittervoort.