koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Rijnsaterwoude

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Rijnsaterwoude? Meer mensen dan je denkt willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Modifast” en niet te vergeten het “Citroensapvasten”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Rijnsaterwoude kan je hierbij helpen. Hieronder check jij handige info over gewichtsconsulentes, het effect van voeding, populaire afvalprogramma’s en sporten.

  • Er zijn veel diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Bijv. het “Alfa Dieet” of het “3 dagen dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een speciale afvalcoach in Rijnsaterwoude biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteKaag en Braassem
Postcode2465
% overgewicht53%
% obesitas13%
Lokale diëtistenpraktijkDietistenpraktijk En Acupunctuurpraktijk Gets
Fitness in de regioGreen Health Center Bodegraven

Diëtist in Rijnsaterwoude vinden

Veel mensen in Rijnsaterwoude zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden is te danken aan een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Rijnsaterwoude kijkt samen met jou naar jouw situatie en leefstijl. Ook ontvang je praktische tips ten aanzien van een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist ondersteunt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied (op jaarbasis)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Rijnsaterwoude maart 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder vergelijk je informatie van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Kaag en Braassem. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren velerlei dieet coaches en werkgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
  • Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-rijnsaterwoude-2465

Gezondheidscijfers in Rijnsaterwoude

In regio Kaag en Braassem heeft 53% sterk overgewicht en 13% ernstige obesitas. 81% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 60% is actief met een sport. 32,4% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 18% rookt en 15% wordt aangemerkt als zware drinker (11% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Rijnsaterwoude

Het merendeel van de mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, eetgewoontes en het streefgewicht. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Darm dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Hierbij bieden we enige handige adviezen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
  • Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Rijnsaterwoude

DieetnaamMethodeTarievenBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €18Veel keuze in recepten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €62p/maandLow carb leefstijl
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €22 p/maandFocus op bewustwording
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €50 p/maandToegankelijk en eenvoudig
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €35Verbetering van de gemoedstoestand
PaleoVariatieVanaf €45Geen bewerkte producten
MediterranePortugeesVanaf €31Geen sneldieet, maar een lifestyle
DashMagnesiumrijkVanaf €43Focus op minder zout
DukanMinimale koolhydratenVanaf €21Een concreet stappenplan
ModifastCrashVanaf €80 p/maandModifast ProtiPlus & Intensief

Afvallen op een gezonde manier

Zonder gedoe afvallen zonder een jojo-effect

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Voor een deel is dat kritisch naar je voeding kijken. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Rijnsaterwoude. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness kun je kiezen uit verscheidene opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
  • Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
  • Vaak ook aangeboden: Body Balance, Grit en Steps

Bekijk fitnesscentra in de regio Rijnsaterwoude

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Rijnsaterwoude
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw coach geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: een 1-op-1 trainer kost zo’n €92,5 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. BMI als uitgangspunt

    Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI 30> houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Vaak moet je dan contact op te nemen met een diëtist.

  2. Bepaal je doelstelling

    Wil je aan de slag met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Rijnsaterwoude

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om ongezonde snacks te voorkomen), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Gezonder eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar daarnaast ook de maaltijd zelf beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Op bijv. Coop.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Ontspanning & beweging

    Kom in beweging! Zodoende houd je het beter vol en haal je sneller jouw doel. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de lift en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Rijnsaterwoude

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Rijnsaterwoude afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: eet zoveel mogelijk zoutloos, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en parkeer de auto wat verder weg. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou wordt beïnvloed door velerlei aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 5 kilogram in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2465 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Vergeet niet: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Roelofarendsveen, Overig Alkemade, Woubrugge, Rijnsaterwoude, Leimuiden.