Afvallen in America

Gemakkelijk en gezond afvallen in America? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Denk dan aan het “Best Life Diet” en natuurlijk het “Prodimed proteïnedieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Breek met je suikerverslaving, gezondere dranken (water), zorg voor voldoende proteïne, veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in America heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder verzamel jij praktische info over voedingsconsulenten, voeding, populaire afvalprogramma’s of fitness.

• Er zijn flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• O.a. het “8 daagse dieetmethode” of het “ADHD dieet” worden door veel mensen gevolgd
• We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een afvalcoach in America kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
• Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat er binnenkomt

Provincie	Limburg
Gemeente	Horst aan de Maas
Postcode	5966
% overgewicht	50%
% obesitas	11%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Eefje Smits
Fitness in de regio	Anco Lifestyle Centre Horst aan de Maas

Diëtist in America vergelijken

Best wat mensen in America zijn simpelweg te dik. 50% heeft een (matig) overgewicht en 11% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een verkeerd eetpatroon. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in America bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Ook wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op voeding en beweging. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
• Via de zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering (op jaarbasis)
• Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken America april 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Horst aan de Maas. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn velerlei coaches en alternatieve methodes. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in America

Het merendeel van de mensen die willen afslanken maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit ligt aan jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Hieronder lees je een aantal handige aanwijzingen:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
• Wees niet te streng voor jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
• Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in America

Dieet	Afvalplan	Prijs	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €20	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €24 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €31	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Overige	Vanaf €31	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Spaans	Vanaf €39	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Calciumrijk	Vanaf €51	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €61 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit houdt niet op bij alleen kritisch naar je voeding kijken. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een van de sportscholen in America. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Via cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Bovendien ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Los van de fitness zijn er velerlei inspanningen om in beweging te komen:

• Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
• Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
• Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
• Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
• Andere opties: Zumba, Freedom Strength en Brazilian BBB

Populaire fitnesscentra in de regio America

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer America
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Limburg helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost gemiddeld €90 per periode (30 dagen).

Gezond afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in America

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in America afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Hiermee ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, laat ongezonde producten liggen, gebruiker kleiner bestek en ga lekker klussen in de tuin. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet effectief is voor jou wordt bepaald door verschillende zaken als persoonlijke situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Belangrijk is een individueel eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram afvallen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die jij tot je neemt ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 3,5 kg in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: een onverzadigd gevoel, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5966 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Advies: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Griendtsveen, America, Meterik, Hegelsom, Horst, Melderslo, Broekhuizen, Lottum, Grubbenvorst, Broekhuizen, Sevenum, Kronenberg, Evertsoorsd, Meerlo, Tienray, Swolgen.