Afvallen in Vierhuizen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Vierhuizen? Heel wat mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Je hebt bijvoorbeeld het “Groentesoepdieet” of juist het “Koemelkvrij dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, vermijd frisdrank en vruchtensap, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Vierhuizen kan een uitkomst bieden. Op deze pagina bekijk je handige info over gewichtsconsulentes, gezond eten, de meest bekende afvalprogramma’s + lichaamsoefeningen.

Er zijn vele diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Biamed programma” & het “Novo programma”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Vierhuizen hanteert een unieke aanpak voor een fit en vitaal leven
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9975
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Diëtistenpraktijk	Libra
Fitness in de buurt	Sport- en Fitnesscentrum Veldwijk Winsum

Inhoudsopgave

Diëtist in Vierhuizen vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Vierhuizen lopen rond met een te zwaar gewicht. 57% heeft overgewicht en 18% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht of obesitas komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Vierhuizen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de vervolgsessie ontvang je praktische tips op het gebied van een gezondere leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Vierhuizen april 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Het Hogeland. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden flink wat verschillende jobtitels en specialismen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Vierhuizen

In regio Het Hogeland heeft 57% in meer of mindere mate overgewicht en 18% heeft last van obesitas. 75% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 45% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 38% is actief met een sport. 51,2% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 22% een roker is en 10% wordt bestempeld als zware drinker (9% is overmatige drinker). 43% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Vierhuizen

De meeste mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Hypoglycemie dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is soms best pittig. Daarom vind je enkele voorzetjes:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Vierhuizen

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €26	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €15 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €60 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Variatie	Vanaf €32	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €44	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €56	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Geen calorieën tellen
Modifast	Crash	Vanaf €88 p/maand	Een populair crashdieet

Afvallen zonder veel gedoe

Snel resultaat zien zonder een jojo-effect

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Vierhuizen. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness vind je verschillende activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Populaire groepslessen: RPM, Grit en Fat Attack

Overzicht fitness in de regio Vierhuizen

Personal trainer Vierhuizen
Wil je gewicht verliezen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer is er voor motivatie en advies en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een PT kost je al snel €52,5 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Noteer dan altijd een streefgewicht. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Vierhuizen
Voeding beperken
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd ongezonde tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Op o.a. Fit.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Beginnen met sporten
Kom in beweging! Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk niet te moeilijk: ga lopend naar de supermarkt en parkeer de auto wat verder weg. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnesscentra. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Vierhuizen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Vierhuizen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is gezonde gewoontes inpassen. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en min. 60 minuten bewegen. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, drink zoveel mogelijk water, gebruiker kleiner bestek en ga lopend naar de supermarkt. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s effectief is voor jou hangt af van verscheidene onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), eerdere ervaringen en eetgewoontes. Uitgangspunt is een speciaal eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 3,5 kilogram in slechts 1 week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9975 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.