Afvallen in Lauwersoog

Snel maar ook gezond afvallen in Lauwersoog? Meer mensen dan je denkt willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Lipo-dissolve” maar ook het “Wat je eet ben je zelf”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. Vaak moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer variatie in groenten en de fitness bezoeken om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Lauwersoog kan je hierbij helpen. Op deze webpagina check jij bruikbare informatie over voedingsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s en training.

Er bestaan vele diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Gezond Verstanddieet” en ook het “Dr. Frank Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
Een vakkundige afvalcoach in Lauwersoog biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9976
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Diëtistenpraktijk	Libra
Fitnesscentrum	Sport- en Fitnesscentrum Veldwijk Winsum

Inhoudsopgave

Diëtist in Lauwersoog vergelijken

Steeds meer inwoners van Lauwersoog voldoen niet aan BMI-normen. 57% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 18% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het krijgen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Lauwersoog maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw situatie en leefstijl. Verder ga jij samen aan de slag wat betreft gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies (jaarlijks)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Lauwersoog april 2024
Zoek je naar een gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Het Hogeland. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren nogal wat afvalcoaches en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over gezondheid in Lauwersoog

In regio Het Hogeland heeft 57% licht overgewicht en 18% heeft obesitas. 75% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 45% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 38% is regelmatig aan het sporten. 51,2% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 22% een roker is en 10% drinkt wekelijks alcohol (9% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 43% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Lauwersoog

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Bijgaand vind je enkele suggesties:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Af en toe mag je best even zondigen, anders wordt het lastig volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Lauwersoog

Dieetnaam	Afvalplan	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €25	Veel keuze in recepten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €20 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €53 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €44	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Overige	Vanaf €31	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €40	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €51	Laag in vetten en suikers
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €14	Geen calorieën tellen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €62 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Lauwersoog. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Echter, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien groeien je spieren met krachttraining. Los van de fitness bestaan er verscheidene voorbeelden waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Als groepsles: Body Pump, Freedom Strength en Piloxing

Zoek fitness in de regio Lauwersoog

Personal trainer Lauwersoog
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Groningen is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Goedkoop is het niet: een PT kost al snel €70 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je proberen af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders heb je geen richting. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Lauwersoog
Voedselinname beperken
Je gewicht laten afnemen is in principe heel eenvoudig: ontwikkel een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo ga je minder snel snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft invloed op jouw energiebalans. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Advies: leer meteen het ongezond snacken af en schrijf op wat je elke dag eet. Via bijv. leukerecepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijkse beweging
Kom van je bank af! Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de trap in plaats van de lift en pak wat vaker de fiets. Eventueel is het alternatief de fitness. Door de loopband of gewichten ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Lauwersoog

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lauwersoog afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, drink tenminste 2 liter per dag, probeer langzaam te kauwen en negeer de roltrap. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk programma de beste resultaten bereikt hangt af van specifieke facetten als jouw situatie, jouw lange termijn doelen en algehele gezondheid. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer minderen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. In dit geval is de hoeveelheid energie die wordt gegeten beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 4 kilogram in minder dan een week. Het effect hiervan kan zijn: futloosheid, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9976 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Vaak kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Let op: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.