koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Bontebok

Beginnen met gezond afvallen in Bontebok? Steeds meer mensen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Zo kun je aan de slag gaan met het “Eet Gewoon” en ook het “Kokosnoot dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Niet te veel ongezonde snacks, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Bontebok heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website bekijk je nuttige informatie over gewichtsconsulentes, het effect van voeding, de verschillende methodes om af te vallen & fitness.

  • Vandaag de dag kies je uit meerdere diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Dukan Dieet” + het “Afvallen met Bregje” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Bontebok biedt veel ondersteuning bij een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteHeerenveen
Postcode8415
% overgewicht48%
% obesitas12%
Diëtist in de buurtSanne De Ree, Dietist En Voedingskundige
Fitness in de buurtDue Amici Jubbega

Diëtist in Bontebok zoeken

Veel mensen in Bontebok lopen rond met een te zwaar gewicht. 48% heeft overgewicht en 12% zelfs obesitas. Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Bontebok kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en beweegpatroon. Ook stellen jullie samen een plan op die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering per jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Bontebok maart 2024
In contact komen met een gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Heerenveen. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. We onderscheiden nogal wat coaches en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-bontebok-8415

Cijfers over beweging en gezondheid in Bontebok

In regio Heerenveen heeft 48% te maken met overgewicht, en 12% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 53% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 51% sport structureel elke week. 39,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 21% “wel eens” rookt en 7% wordt aangemerkt als zware drinker (7% is een overmatige drinker). 37% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Bontebok

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is soms best pittig. Op deze pagina vind je meerdere handige aanwijzingen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Bontebok

DieetnaamSoortKostenDetails
South BeachVetarmVanaf €16Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €70p/maandJe kunt lekker blijven eten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €17 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €60 p/maandVolwaardige maaltijden
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €43Ruim aanbod met programma’s
PaleoOerdieetVanaf €31Focus op onbewerkte voeding
MediterraneOverigeVanaf €28Een hogere levensverwachting
DashMagnesiumrijkVanaf €44Dieet met gezonde voedingsstoffen
DukanWeinig koolhydratenVanaf €21Geen calorieën tellen
ModifastShakesVanaf €73 p/maandSpeciale eigen productlijn

In razend tempo afvallen

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Je kunt het proces versnellen als je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Bontebok. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Afgezien van de fitness zijn er velerlei manieren om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
  • Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
  • Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Bewegen in een groep: Body Combat, Sh’Bam en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Bontebok

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Bontebok
Snel & verantwoord afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: een PT betaal je al gauw €55 per maand.

Afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: probeer af te vallen. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ga je een afslankprogramma starten? Bepaal een doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Bontebok

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht verlagen is geen hogere wiskunde: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders ga je sneller snacken), en eet met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Meer gezond eten

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Advies: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Op bijv. Allerhande.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga jij er serieus voor? Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem wat vaker de trap en ga lopend naar een afspraak. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Door een crosstrainer of halters neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Veelgestelde vragen over afslanken in Bontebok

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bontebok afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Hiermee ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: eet veel groenten, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor elke maaltijd en schrijf je in bij een sportschool. Op deze wijze creëer je een duurzame leefstijl voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma past bij jou is afhankelijk van diverse variabelen als je thuissituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Start met een uitgebalanceerd voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
Veel kilo’s minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid energie die binnenkomt veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 4,5 kg in korter dan een week. De nadelen zijn: een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8415 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Heerenveen, Noord-Heerenveen, Hoornsterzwaag, Jubbega, Oranjewoud, Skarsterlân, Boarnsterhim.