Afvallen in Dalem

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Dalem? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Je kunt denken aan het “Broodwisseldieet” en natuurlijk ook het “Novo programma”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Eigenlijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Ongezonde tussendoortjes laten staan, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en letten op je beweging om je een idee te geven. De diëtist in Dalem beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina vergaar jij uitgebreide info over voedingsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s + training.

Je kunt kiezen uit flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Appeldieet” & het “Houtsmullerdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Dalem hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Gorinchem
Postcode	4213
% overgewicht	52%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Di-Eetlekker
Fitnesscentrum in de omgeving	Health Works Fitness Gorinchem

Inhoudsopgave

Diëtist in Dalem bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Dalem zijn simpelweg te dik. 52% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% heeft obesitas. Te zwaar worden is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Dalem maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken krijg je een persoonlijk advies omtrent een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals darmklachten.

De diëtist adviseert je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Dalem april 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Gorinchem. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn flink wat verschillende afslankcoaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Thema’s over gewicht verliezen

Gezondheidscijfers in Dalem

In regio Gorinchem heeft 52% licht overgewicht en 16% met obesitas. 75% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 48% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 49% sport structureel elke week. 33,8% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 22% wel eens rookt en dat 8% wordt bestempeld als zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 46% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Dalem

Een groot deel van de mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan je huidige gewicht, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet altijd makkelijk. Hierna bekijk je enige voorzetjes:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Dalem

Dieet	Type	Prijs	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €28	Veel keuze in recepten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €30	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €30	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €30	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €40	Laag in vetten en suikers
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Crash	Vanaf €73 p/maand	Combinatie met supplementen

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien en dit ook volhouden

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken gaat erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Een ideale manier is een erkende sportschool in Dalem. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Dankzij cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei voorbeelden om in beweging te komen:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Als groepsles: RPM, Body Step en Tai Chi

Populaire fitnesscentra in de regio Dalem

Personal trainer Dalem
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider zal je overal bij ondersteunen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een trainer op maat kost vaak zo’n €40 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: het lijnen moet snel beginnen. Een score van 30 of hoger duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Streefgewicht bepalen
Ga je proberen af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Dalem
Voedselinname beperken
Gewicht verliezen draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Let op: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op bijv. uitpaulineskeuken.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Kom in beweging! Door dagelijks te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk niet te moeilijk: negeer de lift en ga lopend naar een afspraak. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Dalem

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Dalem afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, drink veel water, eet niet zonder na te denken en ga lopend naar een afspraak. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is heeft te maken met meerdere feiten als jouw huidige gewoontes, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een persoonlijk voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die je eet beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 4 kg in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 4213 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. In de basis betreft het maximaal 6 afspraken. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Gorinchem binnenstad, Wijdschild, Lingewijk, Haarwijk, Stalkaarsen, Gildenwijk, Schelluinsestraat, Avelingen Oost, Avelingen West, Molenvliet, Laag Dalem, Dalem, Hoog Dalem, Bedrijventerrein Oost, Papland, Schotdeuren, Bedrijventerrein Noord, Landelijk gebied West, Landelijk gebied Noord, Landelijk gebied Oost, Landelijk gebied Zuid.