Afvallen in Wijdenes

Snel maar ook gezond afvallen in Wijdenes? Heel wat mensen hebben die wens. Het is soms lastig om te beginnen. Er zijn veel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Alfa Dieet” en natuurlijk het “Vruchtenvasten”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. Onderaan de streep zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Vermijd suikerrijke producten, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Wijdenes kan je hierbij helpen. Verderop verzamel jij uitgebreide info over voedingsdeskundigen, het effect van voeding, afvalprogramma’s & krachttraining.

Er zijn flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Anti-Aging Dieet” en ook het “Eiwit dieet of proteïnedieet” kom je in Nederland veel tegen
Het nadeel hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Wijdenes kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Drechterland
Postcode	1608
% overgewicht	47%
% obesitas	10%
Diëtist in de buurt	Dietistenteam Spring
Fitness in de buurt	Sportcentrum de Club Assendelft

Inhoudsopgave

Diëtist in Wijdenes zoeken

Veel mensen in Wijdenes zijn niet op gezond gewicht. 47% heeft een (matig) overgewicht en 10% wordt aangemerkt als obesitas. Een ongezond gewicht komt voor uit te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Wijdenes bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Daarnaast ontvang je praktische tips op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

De diëtist begeleidt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wijdenes april 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in de regio? In het overzicht hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Drechterland. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn nogal wat dieet coaches en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer informatie over afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Wijdenes

In regio Drechterland heeft 47% te maken met overgewicht, en 10% ernstige obesitas. 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 52% doet aan sport. 40,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 16% maandelijks rookt en 13% drinkt wekelijks alcohol (8% heeft het label overmatige drinker). 30% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Wijdenes

Veel mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is tamelijk complex. Bijgaand vind je een paar praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is geen duurzame keuze
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Wijdenes

Dieet	Methode	Tarieven	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €23	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €16 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €51 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €43	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €37	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Overige	Vanaf €26	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €55	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €61 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Snel en verantwoord afvallen

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Wijdenes. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Bedenk wel, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van bezigheden waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Ook populair: Body Combat, Grit en Piloxing

Zoek fitness in de regio Wijdenes

Personal trainer Wijdenes
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. De minder leuke kant: een prive-trainer kost gemiddeld €40 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Ligt de score boven de 30? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Streefgewicht bepalen
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ontbreekt er de focus. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Ook handig: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Wijdenes
Minder veel eten
Je gewicht verlagen is geen hogere wiskunde: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt jouw gezondheid. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: leer meteen het ongezond snacken af en en probeer kleinere borden. Op de website 24kitchen.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Start met sporten
Tijd om in actie te komen! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: koop een stappenteller en ga wat vaker stofzuigen. Je kunt je ook aanmelden bij een plaatselijke sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Wijdenes

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wijdenes afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en op structurele basis gaan bewegen. Hiermee ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. Tips voor succes: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen chips of chocola, geniet van elke maaltijd en parkeer de auto wat verder weg. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. velerlei factoren zoals huidige gewicht, doelstelling en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een duidelijk eetpatroon waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kilogram lijnen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 3 kg in minder dan een week. Het effect hiervan kan zijn: een onverzadigd gevoel, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1608 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak betreft het 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Het bewegen gaat moeizamer en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Hoogkarspel, Westwoud, Oosterblokker, Venhuizen, Wijdenes, Schellinkhout.