Afvallen in Deurne

Wil jij graag gezond afvallen in Deurne? Een groot deel van de mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat diëten en methodieken. Denk dan aan het “Duodenal Switch” of juist het “Methode Montignac”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. In de basis draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Probeer minder te snoepen, vermijd frisdrank en vruchtensap, zorg voor voldoende proteïne, veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Deurne zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop tref je belangrijke informatie over voedingsconsulenten, de juiste voeding, verschillende afvalmethodes & lichaamsoefeningen.

• Je kunt kiezen uit verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• Bijv. het “Slimming Drops” + het “Vetvrij dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een vakkundige afvalcoach in Deurne hanteert een unieke aanpak voor een meer duurzame & gezonde leefstijl
• Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Deurne
Postcode	5751
% overgewicht	48%
% obesitas	11%
Regionale diëtist	Body Size
Fitnesscentrum in de omgeving	LACO Deurne

Diëtist in Deurne zoeken

Behoorlijk wat mensen in Deurne willen flink wat kilo’s kwijtraken. 48% worstelt met overgewicht en 11% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Deurne maakt de balans op van jouw situatie en leefstijl. Tevens krijg je meer informatie met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

• De diëtist support je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
• Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied (op jaarbasis)
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Deurne april 2024
Zoek je naar een gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Deurne. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn flink wat verschillende functienamen en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
• Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
• Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Deurne

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven valt in de praktijk soms flink tegen. Bijgaand vind je meerdere handige aanwijzingen:

• Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
• Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Deurne

Dieet	Methode	Prijs	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €24 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €60 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €45	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Speciaal	Vanaf €38	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Overige	Vanaf €33	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Zoutarm	Vanaf €52	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €13	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €63 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Je kunt het proces versnellen als je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Deurne. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens realiseer je een spiergroei tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse manieren waarmee je dat kan bereiken:

• Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
• Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
• Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
• Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
• Populaire groepslessen: RPM, Body Step en Power Yoga

Lijst met fitnesscentra in de regio Deurne

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Deurne
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer coacht en motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een trainer op maat kost gemiddeld €57,5 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

Tips en antwoorden voor afslanken in Deurne

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Deurne afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Probeer uit te gaan van minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Tips voor succes: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink zoveel mogelijk water, geniet van elke maaltijd en negeer de lift. Op deze wijze ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door allerlei zaken als gezinssituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Het belangrijkste is een duidelijk voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot wel 5 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, uitdroging, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5750, 5751, 5752, 5753, 5754, 5756, 5757 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Let op: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Deurne, Vlierden, Liessel, Neerkant, Helenaveen.

Vlierden

Liessel

Neerkant

Helenaveen