Afvallen in Maashees

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Maashees? Tienduizenden personen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “BioSlim+” en ook het “Glutenvrij dieet”. Wat je tegen kan staan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Maashees beschikt over voldoende kennis. Verderop doorzoek jij uitgebreide details over voedingsconsulenten, gezond eten, populaire afvalprogramma’s + krachttraining.

Er bestaan meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Herbalife” + het “Macrobiotische Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
Een erkende afvalcoach in Maashees kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Boxmeer
Postcode	5823
% overgewicht	44%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Puur Counselling & Diëtetiek
Fitnesscentrum in de regio	Anytime Fitness Venray-Centrum

Inhoudsopgave

Diëtist in Maashees vinden

Steeds meer inwoners van Maashees voldoen niet aan BMI-normen. 44% heeft overgewicht en 12% kampt met obesitas. Een overgewicht komt vaak door een verkeerd eetpatroon. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Maashees maakt de balans op van jouw situatie en leefstijl. In het vervolgtraject ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Maashees april 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Boxmeer. Je zoekt naar opties waarbij je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn nogal wat dieet coaches en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Andere info over gewicht

Stats over gezondheid en gewicht in Maashees

In regio Boxmeer heeft 44% te maken met overgewicht, en 12% obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 57% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 59% sport wekelijks. 34,8% gebruikt regelmatig een fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder valt op dat 15% maandelijks rookt en 9% is een zware drinker (5% heeft het label overmatige drinker). 31% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Maashees

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Rijst Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Onderstaand vind je wat handige aanwijzingen:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Maashees

Dieet	Afvalplan	Prijs	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €32	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €19 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €51 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Medisch	Vanaf €31	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Ouderwets	Vanaf €29	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €27	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €49	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Shakes	Vanaf €78 p/maand	Snel resultaten boeken

Op een gezonde manier afvallen

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Je kunt het proces versnellen als je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een sportschool in Maashees. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Via cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Als extra voordeel bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness vind je verschillende opties om energie te verbranden:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Populaire groepslessen: Body Combat, Sh’Bam en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Maashees

Personal trainer Maashees
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer geeft tips tijdens het sporten en weet ook alles over eten. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost je al snel €67,5 per maand.

Afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Vind je het tijd om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Maashees
Je voeding aanpassen
Kilo’s kwijtraken draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via o.a. leukerecepten.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Ga lekker sporten! Op die manier blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem deel aan actieve uitstapjes en zet je auto niet naast de deur. Een andere goede optie is een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Maashees

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maashees afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sporten serieus gaan nemen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: wees matig met suiker, drink tenminste 2 liter per dag, eet niet zonder na te denken en pak wat vaker de fiets. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk programma goed werkt voor jou ligt aan diverse factoren zoals je huidige gewicht, doelstelling en eetgewoontes. Het belangrijkste is een uitgebalanceerd voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
Veel kilo’s afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij dit dieet is de calorie-inname die je nuttigt veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 3 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: weinig tot geen energie, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5823 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen gaat het om 3 tot 6 afspraken. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Boxmeer, Sambeek, Beugen, Oeffelt, Rijkevoort, Vortum-Mullem, Vierlingsbeek, Overloon, Maashees, Holthees.