Afvallen in Oud Annerveen

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Oud Annerveen? Een groot deel van de mensen zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Denk dan aan het “Dr. Phil dieet” maar ook het “Prodimed proteïnedieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder snacken, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, lekker veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Oud Annerveen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze informatieve pagina verzamel jij uitgebreide info over voedingsadviseurs, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes & hoe je in beweging kunt komen.

Tegenwoordig zijn er meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Obesigard” & het “Maagdarmsparend Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
Een vakkundige afvalcoach in Oud Annerveen hanteert een unieke aanpak voor een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9655
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Pelster & Vos
Fitness	Ron Haans Veendam

Inhoudsopgave

Diëtist in Oud Annerveen bezoeken

Steeds meer inwoners van Oud Annerveen zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 55% heeft overgewicht en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Dit overgewicht is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Oud Annerveen kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op op het gebied van een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek (per 12 maanden)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oud Annerveen april 2024
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de bijgaande tabel vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Aa en Hunze. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt velerlei jobtitels en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Oud Annerveen

In regio Aa en Hunze heeft 55% sterk overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 46% doet aan sport. 38,6% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 18% maandelijks rookt en 7% drinkt wekelijks alcohol (6% heeft het label overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Oud Annerveen

Veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en doelstelling. De methodes om af te vallen zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Glutenvrij dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een nieuw eetpatroon aanleren en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Op deze pagina lees je enkele praktische tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
Probeer een combinatie met sport, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Oud Annerveen

Dieet	Methode	Kosten	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €22 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €29	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Oerdieet	Vanaf €22	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €35	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €56	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Shakes	Vanaf €67 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

In razend tempo afvallen

Zonder gedoe afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vind het beste afvalprogramma

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen letten op je voeding. Je behaalt een beter resultaat als je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Oud Annerveen. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness onderscheiden we velerlei bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Vaak ook aangeboden: Body Combat, Booty en Essentrics

Overzicht fitness in de regio Oud Annerveen

Personal trainer Oud Annerveen
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Drenthe is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij is er voor motivatie en advies en heeft verstand van voedingsschema’s. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €87,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je een slank en gezond lichaam? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ben je een schip zonder stuur. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Oud Annerveen
Voedselinname beperken
Het verliezen van gewicht is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten heeft invloed op jouw energiebalans. Sla eten over met veel vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Via sites zoals Fitenslank.nl staan honderden voedzame recepten.
Beginnen met sporten
Kom in beweging! Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Een andere goede optie is een sportfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Oud Annerveen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oud Annerveen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en natuurlijk meer bewegen. Mede door deze aanpassing ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: wees matig met suiker, drink veel water, eet met aandacht of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op deze wijze ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is wordt bepaald door verscheidene feiten als gezinssituatie, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een uitgebalanceerd voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de energie-inname die je nuttigt soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van regelmatig 4 kilogram in een paar dagen. Het effect hiervan kan zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9655 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken ontvang je dan 3 of 4 meetings. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.